Pozdrav, drago mi je što vas vidim na svom kanalu o zdravlju. Danas želim podijeliti jedno vrlo zanimljivo zapažanje.
Brinem o svom tijelu, a slobodno vrijeme nastojim posvetiti tjelesnoj aktivnosti. Zimi, jednom tjedno vikendom, imam izbor - trčati 3 km na traci za trčanje u udobnoj fitness sobi (ovo bi mogao biti vaš oglas 😂) ili idi na skijanje. Više volim drugu opciju. Za to postoji niz razloga. To je ono o čemu ćemo govoriti u nastavku.
Odmah želim reći da je trčanje na traci za trčanje vrlo korisna vježba (nećemo uzeti u obzir obično trčanje, jer je zimi opasno trčati po skliskoj ili snježnoj cesti). Tijekom nastave ubrzava se puls, aktivira se kardiovaskularni sustav, poboljšava se protok krvi. Postoji opterećenje na mišićnom sustavu i mišićno-koštanom sustavu. Istreniraju se noge, trbušnjaci i leđa. Osim toga, dobar je za mršavljenje.
No prednosti trčanja na traci za trčanje tu ne prestaju. Kao što znate, tijekom vježbanja, u hipofizi (dio mozga) proizvode se endorfini. Ovi hormoni štite tijelo od stresa, poboljšavaju raspoloženje, a javlja se i osjećaj euforije. Postoji čak i takav izraz "euforija trkača" (koga zanima neka progugla).
Da, nakon takvog hvalisanja trčanjem, nema smisla govoriti o skijanju? I ja sam tako mislio, dok nisam nešto primijetio. Sljedeći dan nakon treninga na stazi imam nelagodu u predjelu koljena.
Tijekom trčanja dolazi do blagog udara stopala o podlogu. Koljena apsorbiraju kratkotrajni kontakt. Uz dugi trening, takvo opterećenje može negativno utjecati na koljena. Tu dolazi u obzir prednost skijaškog hodanja, koje ne uključuje udarno kretanje stopala.
Također, zbog skijaških štapova, opterećenje se raspoređuje ne samo između nogu, već djelomično prelazi i na mišiće ruku (vježba za ramena i bicepse). Stoga je skijanje „složenija vježba“ od trčanja na traci za trčanje. Misliš da je to to? Ne, bilo je tamo. Sada glavni plus zbog kojeg idem na skijanje.
Mogućnost udisanja čistog šumskog zraka je neprocjenjiva. U našem kraju skijaška staza prolazi kroz slikoviti park, u kojem se nalazi mnogo crnogoričnih stabala. Pluća se puno intenzivnije pune kisikom nego kod vježbanja u zatvorenom prostoru. A kakvi krajolici... mmm. Kombiniram aktivno opterećenje s psihološkim rasterećenjem.
Netko će reći da skijanje nije za svakoga, teško je naučiti kako skijati ispravno. Da, teško je odmah krenuti na "klizanje". Ali za "klasike" nisu potrebne posebne vještine. Stao na skijašku stazu i polako krenuo. Glavna stvar je uživati u procesu.
Mislim da sam prije treninga na traci za trčanje jasno objasnio prednosti skijanja. Nemojte zaboraviti da ako smatrate da to nije važno za vas, trebate kontaktirati stručnjaka (nikakva obuka ne može zamijeniti kvalificirano liječenje). Kome se svidio ovaj format članka, pretplatite se na kanal ili kliknite na lajk, češće ću dijeliti korisne sportske savjete. Vidimo se dragi čitatelji.
