Doktor s 24 godine iskustva objašnjava kako hormoni stresa napuštaju naše tijelo
U mom životu ima više stresa nego što bih želio.
Imam jako težak posao, svaki dan moram donositi ozbiljne odluke u vezi s pacijentima. I, naravno, kod kuće se često dodaju živci, jer sam već u onoj prekrasnoj dobi kada ne znam od koga očekivati nevolje ranije - od djece ili od starijih roditelja.
Što uraditi?
Dva načina da se nosite sa stresom
Hormoni stresa napuštaju naša tijela na dva načina. - sa suzama ili kroz mišićnu aktivnost.
"Plači - osjećaj se bolje" - zapravo, vrlo mudra formulacija koja ima znanstveno opravdanje.
Ali najbolji lijek za ublažavanje stresa je tjelesna aktivnost. Slikovito rečeno, radni mišići, poput organske drobilice, puštaju naše nevolje da prođu kroz njih i prerađuju ih u energiju.
Nije ni čudo što osoba, kada je nervozna, hoda i puši. Pušenje, naravno, nije potrebno, ali hodanje je korisno.
Prije par godina imala sam divlji stres i, da ne bih poludjela, ustala sam i otišla. I toliko je hodala da se vraćala taksijem, jer se nije mogla vratiti vlastitim nogama.
Tjelesna aktivnost puno pomaže.
Najučinkovitije vježbe protiv stresa
Pod stresom - sjednite. Ova jednostavna vježba opterećuje najveće mišiće u tijelu, učinak će biti vrlo brz.
Još uvijek dobro raditi sklekove: ispravite prsa, vratite se u normalno držanje. Ovo je vrlo korisno sa stajališta psihosomatike.
Ako ti je draže hodati, zatim pokušajte povećati korak, točnije napregnite mišiće, stanite na pete, pa na prste. Sve je to pristupačna vježba.
I još nešto: stres se može prekinuti, popiti malo vode.
Unos vode u organizam prekida sintezu glavnih hormona stresa: adrenokortikotropnog hormona i kortizola.
Naravno, sinteza će se nastaviti nakon nekog vremena, jer stresna situacija neće proći tako brzo.
No, pojačate li unos vode vježbama, tada će posljedice gnjavaže brže nestati.
Vaša doktorica Pavlova
Ako želite saznati više korisnih činjenica o zdravlju - pretplatite se na moj Zen kanal
