Kako izgubiti jednu veličinu u 2 dana: Omiljena dijeta Gwyneth Peltrow

Bliži se Nova godina, a doslovno uoči blagdana shvatite da jedva stanete u “onu baš” haljinu. Hitno je potrebno smršaviti za jednu veličinu, a preporučljivo je to učiniti kako ne biste pali u gladnu nesvjesticu na novogodišnjoj zabavi. Postoji puno ekspresnih dijeta koje će vam pomoći da se u kratkom vremenu riješite par kilograma viška. Ali svi se temelje na gotovo potpunom odbijanju hrane. Iznimka je "tekuća dijeta" na bazi juha i smoothieja. Ovo je omiljena dijeta holivudske glumice Gwyneth Peltrow. Omogućuje vam jesti šest puta dnevno i istovremeno ne samo izgubiti težinu, već i očistiti tijelo od toksina.

 Bit "tekuće dijete"

Dijetu na bazi juhe i smoothieja razvila su dva američka dijetetičara, Angela Blattis i Vwen Vella. Ovo je plan kratkog obroka koji vam omogućuje da izgubite jednu veličinu u samo dva dana, a da ne osjećate stalnu glad. Bit dijete je zamijeniti uobičajenu prehranu tekućom prehranom. Istodobno, morate jesti u strogo određeno vrijeme i nemojte se prepuštati grickalicama.

Zbog činjenice da se hrana u tekućem obliku bolje apsorbira u tijelu, juhe i kokteli neće samo zasititi, već i potaknuti metabolizam. Glavna stvar je da su hranjivi i uravnoteženi, tada će dijeta biti učinkovita i sigurna, naglašavaju njezini programeri. Štoviše, pomoći će vam ukloniti toksine i toksine iz tijela, poboljšati stanje kože i opću dobrobit.

Temelj "tekuće dijete"

Osnovno jelo "tekuće dijete" je potpuna mesna juha. Ne biste ga trebali odbiti kako biste brže smršavili, jer će on tijelu osigurati potrebne masti i proteine. Juhu trebate kuhati prema pravilima: uzmite set za juhu (kosti s mesom) od piletine, puretine ili teletine, napunite je vodom, zakuhajte, ocijedite prvu vodu i ponovno napunite vodom. U juhu stavite luk, mrkvu, korijen peršina i par listova lovora i pirjajte na vrlo laganoj vatri 3-4 sata.

Kad je gotova, juhu stavite u hladnjak i pričekajte da se na površini stvori "korica" ​​masnoće. Maknite tu koru – zdrava i hranjiva dijeta je spremna. Ova juha postat će osnovna priprema za juhe koje je potrebno jesti dva dana. Prema pravilima "tekuće dijete", trebali bi biti drugačiji, ali ne morate se mučiti, već skuhati jednu juhu, koji vam se najviše sviđa (u ovom slučaju ćete morati ukloniti s popisa sastojaka krumpir).

Jelovnik za "tekuću dijetu"

Tekuća prehrana ima dva glavna pravila. Prvo, za ova dva dana morate potpuno napustiti kavu, čaj, slatkiše, proizvode od brašna, alkohol i poluproizvode. Drugo, obroci bi trebali biti u isto vrijeme. Sami birate raspored (ipak netko ustaje u 6 ujutro, a netko u 8), ali zapamtite da između obroka treba proći najmanje 2 sata. To je strogi režim koji pomaže boljoj apsorpciji svih hranjivih tvari i čini dijetu tako učinkovitom.

Odmah nakon buđenja potrebno je popiti dvije čaše vode (450 ml) sa sokom od pola limuna. To se može učiniti ne jednim gutljajem, već postupno, tijekom 20-30 minuta.

Na doručak treba kuhati mliječni smoothie na bazi mlijeka s niskim udjelom masti i smrznutog bobičastog voća (prikladne su jagode, maline, ribizle, borovnice, kupine). Bobice će navečer morati izvaditi iz zamrzivača i staviti u hladnjak da se do jutra odlede.

Ručak Je juha na bazi juhe. U njega možete staviti bilo koje povrće i gljive, osim krumpira. U juhu je dopušteno dodati žličicu biljnog (po mogućnosti maslinovog) ulja.

Na večera opet će biti juhe, ali se ovaj put može dopuniti mahunarkama (mahune, šparoge, zeleni grašak). Također možete staviti kupus, kukuruz, špinat, paprike - općenito, sve što volite osim krumpira.

Na Popodnevni čaj morat ćete popiti voćni koktel na bazi grožđa bez sjemenki (grožđice). Stavite u blender, dodajte bilo koje biljno mlijeko, jedan krastavac i sok od pola limuna.

Večerati opet će vam trebati juha, ali ovaj put možete dodati malo krumpira, leće ili kvinoje. Dozvoljeno je i malo kuhanog mesa (koje ostaje na kostima nakon kuhanja juhe).

Drugi dan ponovite jelovnik istim redoslijedom, a navečer vas čeka divna transformacija. Općenito, "tekuća dijeta" omogućuje vam da izgubite jednu veličinu u dva dana. Jedina mana je što ne možete skočiti s nje. Stoga ćete se na novogodišnjoj gozbi morati suzdržati i ne naslanjati se na salate od majoneze, masno prženo meso i slatkiše.

Također će vas zanimati čitanje:

Kako brzo smršaviti za praznik: TOP-5 ekspresnih dijeta za Novu godinu

3 ekspresne dijete za brzo dovođenje u formu nakon praznika