Uvučen oval, lijepe jagodice i dobro definirana brada. Sve što trebate učiniti je: pravilno "prigušiti", urediti osobne spa-obloge za vrat i pratiti svoje držanje. I također – držite jezik za zubima (u doslovnom smislu).
Već dvije godine svaki dan radim tri stvari koje pomažu održavanju dobrog ovalnog lica i sprječavaju pojavu dvostruke brade. Detalji u nastavku.
Mewing
Ovaj pojam prkosi dešifriranju, svoje neobično ime dobio je po prezimenu autora tehnike, nasljednog ortodonta Mikea Mewa. Da biste razumjeli kako Mewing funkcionira, morate prijeći na posao. Naime – naučiti kako pravilno držati jezik u ustima.
Tehnika mijaukanja je pritiskanje gornje površine jezika na nepce tijekom tišine.
Da bi bilo lakše, savjetujem vam da vježbate s tvrdim žvakaćim gumama: morate ga s naporom pritisnuti jezikom. U tom slučaju, zubi trebaju biti zatvoreni, ali ne jako stisnuti. Da biste se navikli na ovaj položaj jezika, možete brnjiti nekoliko puta dnevno, a postupno će vam to postati navika. Takav trening će ojačati jezik, a njegovi će mišići zauzvrat raditi na transformaciji ovalnog lica, pa čak i pomoći u ispravljanju ugriza.
Ako nakon vježbe dobijete osjećaj da vas boli grlo, to je normalno, to se događa u početku.
Omotavanje za vrat
Obično veliku pažnju posvećujemo njezi lica, a zaboravljamo na vrat i dekolte, iako je tamo koža vrlo tanka i nježna. Imam siguran način da vratim vrijeme i nadoknadim proces pomlađivanja. Uzimam ulje krkavine, prozirnu foliju, ručnik za vafle i dvije posude za hladnu i toplu vodu.
Nanosim uljem na područje dekoltea i vrata, "pokrijem" prozirnom folijom da se koža dobro zagrije, a ulje bolje djeluje. Snimam nakon 40 minuta. Zatim navlažim ručnik za vafle u vrućoj vodi, iscijedim, uhvatim krajeve i zamotam u podvezu. Hodam tapkajućim pokretima po dekolteu i području vrata. Zatim isto radim s ručnikom umočenim u hladnu vodu (ali ne ledenu, da ne ohladim vrat).
Ovu vježbu izmjenjujem pet puta u formatu "vruće-hladno". Zatim temeljito isperem ulje s sredstvom za čišćenje i nanesem kremu. Ova metoda se dobro bori s dvostrukom bradom. Kod mene je oval lica bio zategnut, a koža na vratu postala elastična i glatkija.
Vježbe držanja
Oval lica počinje od vrata, a vrat počinje od držanja. Bez pravilnog položaja kralježnice i njezine vratne kralježnice, jasan oval lica ne dolazi u obzir. Obratite pažnju na balerine koje do starosti zadržavaju oblik lica.
Dobro držanje drži lice, stoga pazite na leđa.
Ali to ne funkcionira uvijek, pogotovo kada sjedite za prijenosnim računalom. Stoga se trudim svaki dan naći vremena za vježbe držanja. Utrošim samo 5 minuta i rezultat je izvrstan.
Evo nekih od mojih omiljenih koraka za vježbanje kod kuće:
Početni položaj – sjedeći na gimnastičkoj strunjači s rukama ispruženim naprijed. Skupim lopatice dok udišem, a dok izdišem zaokružujem leđa. Vježbu izmjenjujem s miješanjem-razrjeđivanjem na strane i u smjeru prema gore. Učinkoviti su i sklekovi čamcem i koljenima. Jačaju mišiće kralježnice i trbušne mišiće.
Ako nemam vremena napraviti set vježbi, onda jednostavno legnem na valjak.
Redovita tjelovježba pomaže u ispravljanju držanja i ublažavanju sindroma kompjuterskog vrata. Kao rezultat - ravna leđa i zdrava kralježnica.
Naravno, sve ove vježbe i tehnike neće učiniti da vaše lice u trenu izgleda uglađeno. Neće se potpuno riješiti dvostruke brade, pogotovo ako je oval dosta plivao. Ali oni će pomoći poboljšati situaciju i zadržati lice u dobrom stanju dugo vremena. Možda je najbolja motivacija vidjeti sebe ljepšu i pomlađenu u ogledalu.
Hvala vam što ste posjetili moj kanal. Pretplatite se da ne propustite nove publikacije.
S poštovanjem, Oksana
