Sezona mršavljenja završila je do ljeta. Na putu - graditi za Novu godinu. Kako se riješiti viška kilograma, a da niste vezani za spoj i dodatne živce? Izbjegnite ovih top 5 ženskih grešaka u mršavljenju
Pogreška # 1 - unos kalorija i vaganje
Na početku mršavljenja nutricionisti preporučuju vođenje dnevnika hrane. U njemu morate svakodnevno bilježiti ono što jedete, količinu obroka i sadržaj kalorija svakog proizvoda. Ovako možete procijeniti dnevni unos kalorija, razumjeti razloge povećanja tjelesne težine i prilagodite izbornik. Naravno, u prvim mjesecima samo trebate držati vagu i kalkulator kalorija pri ruci. Međutim, to se ne smije činiti stalno. Uostalom, takva stroga kontrola ispunjena je stalnim bičevanjem.
Brojanje kalorija na početku putovanja vrijedi. To će vam pomoći u kretanju po porcijama / istockphoto.com
Pogreška 2 - borba za prvo mjesto
Insta maratoni sada su popularni. Kad djevojčice smršave u timu, i njihove su, a ujedno i dobitnicu čeka vrijedna nagrada. Ali ovdje se, nažalost, ne može raspravljati s prirodom. Čak i ako spavate s vagom i izvagate list zelene salate, od ovoga nećete brže smršavjeti. Proces ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući i vaše tijelo. Netko smršavi za 6 kg u mjesec dana, a netko jedva skine tri. Nemojte se zabijati u krute okvire, ne ulazite na put natjecanja za medalju, a još više, ne obezvređujte svoje uspjehe!
Pogreška # 3 - netočne postavke
Vrlo često je glavna poruka osobe koja smršavi: „Debela sam. Ja sam gubitnik. Smršajte - sve će se promijeniti. " Prvi koraci prema promjeni sebe ne mogu se dogoditi kroz negativne stavove. Nećete biti uspješni u mršavljenju ako očekujete da će se svijet okrenuti naglavačke i da ćete u njemu sretno živjeti. Govore istinu: svi su problemi u glavi. Morate shvatiti što nije u redu i voljeti sebe, bez obzira na težinu.
Pogreška # 4 - Zaustavite proizvode
Gubitak kilograma Početnici, i ne samo, često vole dijeliti hranu na "dobru" i "lošu". Naravno, postoji određeni popis namirnica koje se moraju zaboraviti jednom zauvijek. Nešto poput majoneze ili čipsa. Ali! Ove namirnice si čak možete priuštiti ako to učinite ispravno - mali dio ujutro. Neka nemate granica. Ne dopustite da vas police trgovina plaše! Ne bježite od kolača kao vrag od tamjana. Samo uravnotežen, razuman unos hrane u granicama vašeg dnevnog sadržaja kalorija - i imat ćete lik iz snova.
Da biste smršavili, ne dijelite hranu na dobru i lošu / istockphoto.com
Greška # 5 - od važnog datuma do odmora
Mršavite do ljeta, smršavite do Nove godine, smršavite do rođendana itd. Zvuči poznato? Kad je važan događaj na pomolu, sve su metode dobre. Ali nažalost. Teške dijete, mono dijete (na heljdi, kiviju itd.) daju kratkotrajni učinak. Prije nego što imate vremena osvrnuti se, zalijepilo vam se još nekoliko kilograma viška kilograma. Budući da od strogih ograničenja tijelo samo skladišti masti, a ne gubi na težini.
Također će vas zanimati:
Dijeta u boji po danu
TOP 7 neočekivanih proizvoda za mršavljenje
Prava kombinacija hrane za vitku figuru
