Svako dijete starije od 6 mjeseci treba ove vitamine i minerale. O kojim dodatcima prehrani trebate pitati svog pedijatra? Savjeti nutricionista
Svaka majka zna da za bebu nema ništa bolje od majčinog mlijeka. Odatle dijete ne dobiva samo snagu, energiju i imunitet, već i sve vitamine i minerale potrebne za razvoj. Ipak, počevši od 4-6 mjeseca, neki mikroelementi u majčinom mlijeku postaju nedostatni za rastući organizam. Zašto se to događa i koje aditive treba uvesti u djetetovu prehranu uz komplementarnu hranu, rekla je nutricionistica Lyudmila Denisenko na svojoj web stranici.
vitamin D
Liječnici prepisuju vitamin D bebama od rođenja / istockphoto.com
Vitamin D je jedinstveni element u tragovima koji naše tijelo može samostalno sintetizirati iz ultraljubičastog zračenja. Ipak, liječnici ga propisuju svim bebama od rođenja, bez obzira u koje doba godine je beba rođena. Činjenica je da je za stvaranje vitamina D potrebna tjelesna aktivnost: odnosno nije dovoljno iznijeti bebu u kolicima na sunce. Osim toga, majčino mlijeko sadrži malo ovog elementa u tragovima: samo 10-80 IU po 1 litri. Možete napraviti jednostavne izračune: ako beba siše, u prosjeku, 800 ml dnevno (norma za 2 mjeseca), tada u njegovo tijelo ulazi samo 8-60 IU vitamina. I to unatoč činjenici da je dnevna doza ovog vitamina za djecu od rođenja do jedne godine 400 (!) IU.
Nedostatak vitamina D neugodan je i za odrasle (u početku izaziva apatiju, gubitak energije, glavobolje, a u zapuštenom stanju može dovesti do osteoporoze). Ali za djecu je nedostatak ovog elementa u tragovima prepun rahitisa i kašnjenja u razvoju. Zato SZO inzistira da ga treba uvesti u prehranu kao dodatak za svu djecu – i dojenu i hranjenu adaptiranim mlijekom. Profilaktička doza za bebe mlađe od jedne godine je ista: 400 IU dnevno. Ako sumnjate da vaše dijete ima akutni nedostatak vitamina D, pedijatar bi trebao propisati terapijsku dozu.
Željezo
Sve se bebe rađaju s određenom količinom željeza u tijelu (neonatalna opskrba). Ova zaliha im je dovoljna, u pravilu, do 4-6 mjeseci. Osim toga, željezo dobivaju iz majčinog mlijeka. Unatoč činjenici da ga tamo ima poprilično, željezo iz majčinog mlijeka najbolje apsorbira djetetov organizam. U prosjeku, u dobi od 2-3 mjeseca od 800 ml, beba prima 0,35 mg ovog elementa u tragovima s dnevnom stopom od 0,27 mg. Ali ovo je savršena slika, koja je, nažalost, daleko od stvarnosti. Prema statistikama, više od polovice mladih majki u Ukrajini pati od anemije zbog nedostatka željeza. To znači da u mlijeku imaju manje željeza nego što je djetetu potrebno. Stoga se cjelokupna novorođenačka zaliha bebe “potroši” do navršenih 4 mjeseca
Nedostatak željeza kod djeteta dovodi do letargije, plačljivosti, letargije i probavnih problema (mučnina, povraćanje, proljev ili zatvor). A dugoročno, anemija zbog nedostatka željeza može uzrokovati kašnjenje u razvoju bebe. Stoga Američka akademija za pedijatriju preporučuje dodatke željeza za bebe koje se doje od 4 mjeseca starosti. U prosjeku, od 4 do 12 mjeseci, dijete treba oko 7-10 mg ovog elementa u tragovima dnevno. Imajte na umu da se samo 10% željeza dobivenog hranom apsorbira u tijelu.
Omega 3
U idealnom slučaju, PUFA bi trebale ući u tijelo s majčinim mlijekom / istockphoto.com
Naše tijelo ne može sintetizirati polinezasićene masne kiseline (PUFA) Omega-3. Možete ih dobiti samo hranom, i to uz određene namirnice koje se u djetetovu prehranu uvode dosta kasno. To su uglavnom riba, plodovi mora, orašasti plodovi i sjemenke. Malo Omega ima i u majčinom mlijeku: u prosjeku (ako ne živite na Kamčatki, nemojte jesti morsku ribu svaki dan i ne uzimajte suplemente s PUFA), ona je u prosjeku 0,5 mg na 100 ml. Na temelju istih 800 ml dnevno, dijete u dobi od 2 mjeseca od majke dobiva samo 4 mg Omega-3. Štoviše, dnevna stopa za 6 mjeseci je 500 mg.
U pravilu se djeci ne propisuju Omega-3 do šest mjeseci. Ako je beba dojena, najbolje je da majka uzme ovaj dodatak i “ojača” mlijeko. No, nakon 6 mjeseci, bebama se može davati PUFA u tekućem obliku (u obliku kapi): profilaktička doza je 400-500 mg dnevno. Međutim, u ovom slučaju vrlo je važno konzultirati se s pedijatrom. Iako se vjeruje da je omega-3 uvjetno bezopasna za ljude, nedavne studije su pokazale da predoziranje ovim vitaminom može dovesti do srčanih problema
Magnezij
Svi znaju da je magnezij vrlo koristan za živčani sustav. Međutim, također igra ključnu ulogu u procesima kao što su izgradnja kostiju i sinteza proteina, razgradnja glukoze i proizvodnja energije. Magnezij regulira rad crijeva, potiče proizvodnju antitijela i inhibira razvoj upalnih procesa u tijelu. Nedostatak magnezija kod djece uzrokuje anksioznost, a može se očitovati kao napetost mišića, grčevi i grčevi. Obično se dijagnosticira na pregledu kod dječjeg neurologa.
Do godinu dana, magnezij u obliku dodataka prehrani djeci se propisuje vrlo rijetko, i to samo iz medicinskih razloga (idealno, neurolog bi trebao propisati analizu na razinu magnezija). Kako bi samostalno povećala razinu magnezija u djetetovom tijelu, dojilja bi ga trebala uzimati sama dodatke sa sadržajem magnezija, a namirnice koje ga sadrže uvesti u komplementarnu hranu (zeleno povrće, meso, svježi sir, banane). Od 12 mjeseci možete koristiti otopinu za piće magnezija (prodaje se u ljekarnama) u profilaktičkoj dozi od 80-100 mg.
Jod
Dodaci joda mogu se davati bebama od 6 mjeseci / istockphoto.com
Jedan od glavnih problema našeg vremena je nedostatak joda. Potrebno je da tijelo sintetizira hormone štitnjače. Ali nedostatak dovodi do mentalne retardacije, problema psihomotornog razvoja i formiranja mišićno-koštanog sustava djeteta. Prema statistikama, u Ukrajini se svaka deseta beba rađa s nedostatkom joda. I to unatoč činjenici da je profilaktički unos lijekova koji sadrže jod propisan svakoj trudnici.
Od rođenja do šest mjeseci, dnevna potreba djeteta za jodom kreće se od 80 do 120 mcg. Ali beba bi ga trebala primati samo iz majčinog mlijeka. Stoga, ako ste tijekom trudnoće pili dodatke joda, nemojte prestati s tim tijekom dojenja. Ali od 6 mjeseci, potreba za ovim elementom u tragovima kod djeteta raste na 130-150 mcg, dok je mlijeko (uzimajući u obzir uvođenje komplementarne hrane) manje nego prije. Na temelju toga, mnogi pedijatri od šest mjeseci do tri godine preporučuju davanje bebi dodataka jodu. Profilaktička doza nije veća od 100 mcg, sve što je veće potrebno je dogovoriti s pedijatrom.
Također će vas zanimati čitanje:
Ne samo limun: 12 namirnica s rekordnim sadržajem vitamina C
Glavne greške u uzimanju vitamina koje svi čine
