Cindy Crawford nedavno je ponovila svoj kultni izgled iz oglasa Pepsi iz 1992. godine. Već 29 godina slavni model ostaje praktički nepromijenjen. Što joj omogućuje da ostane mlada?
Za njegovu pripremu trebat će vam:
- 1 glavica kupusa (ne više od 500 g),
- 6 mrkvi,
- 6 glavica luka,
- 3 srednje rajčice,
- 2 slatke paprike
- 1/3 šalice riže
- 5 grančica celera,
- 6 pera zelenog luka.
Poznata juha od kupusa Cindy Crawford / otvoreni izvori
Svo povrće treba temeljito oprati, izrezati (na kockice, kriške, trakice - što god želite) i staviti u lonac s vodom (voda treba potpuno pokriti kriške). Cindy preporučuje pirjanje juhe na umjerenoj vatri.
Dok se povrće kuha, idite na rižu. Navikli smo žitarice u juhu bacati još sirove. Ali ovdje je suprotno: riža se mora oprati i skuhati zasebno. Zatim - pošaljite u lonac s povrćem (tako će u juhi biti manje škroba).
Bacite celer i zeleni luk u kupus par minuta prije nego je jelo spremno. Ne solite, paprite niti dodajte druge začine i ulja!
Sve kuhano mora se podijeliti na jednake porcije i pojesti tijekom dana. Cindy Crawford savjetuje da ne budete lijeni i svaki dan kuhajte juhu od kupusa kako bi ona uvijek bila svježa.
Crawfordov dijetalni jelovnik ne odnosi se samo na blagu juhu od povrća. Raznolikost dolazi od voća i povrća. Možete ih jesti gotovo dok ne padnete - nema ograničenja. Tabu su samo banane - ipak 89 kcal na 100 g. Kako ne biste pretjerali, voće i povrće poželjno je podijeliti na pet prijema. Jedna porcija je narezano voće / povrće koje stane u dva dlana.
Dijetalni meni Cindy Crawford za tjedan dana
Dan 1,3,7
Juha od kupusa, 250 g jogurta ili mlijeka (sve - 0% masti), čaj ili kava bez šećera, voće - u bilo kojoj količini.
2. dan
Juha od kupusa, 1 pečeni krumpir, 250 g jogurta ili mlijeka (sve - 0% masti), čaj ili kava bez šećera, povrće - u bilo kojoj količini.
4. dan
Juha od kupusa, 1 litra obranog mlijeka, voće - u bilo kojoj količini.
Dan 5.6
Juha od kupusa, 250 g pečene ribe ili mesa peradi, 250 g nemasnog jogurta, povrće - u bilo kojoj količini, čaj ili kava bez šećera.
Cindy Crawford sa suprugom i djecom / otvoreni izvori
Komentar nutricionista: Vodeno lišće, masnoće ne
Nutricionist Alexander Voroshilov savjetuje da obratite pozornost na sadržaj kalorija u namirnicama s dijetalnog menija Cindy Crawford. Ovaj se pokazatelj kreće od 30-50 kcal na 100 g. ≪ Ispostavilo se da dijeta djeluje isključivo ograničavanjem unosa kalorija. Zato se predlaže naslanjanje na voće i povrće. A koliko trebate pojesti, na primjer, krastavce da biste dobili dnevnu količinu od 2000 kcal? Više od deset kilograma! To je nerealno ”, kaže nutricionistica.
Postoji mali raskorak s juhom: recept ne navodi koju rižu treba dodati jelu. Činjenica je da bijela polirana riža na koju smo navikli očito nije dijetalna - sadrži 97 kcal na 100 g.
≪ Izuzetak je dijetalna smeđa riža: bit će prikladna u ovoj juhi. Ili zobene pahuljice - ima i nizak sadržaj kalorija i glikemijski indeks≫, savjetuje Alexander Voroshilov.
Takvom prehranom doista se moguće riješiti 3 kg u 7 dana. Međutim, opraštate se od viška vode - masnoća će ostati sa strana. A takav jelovnik definitivno ne bi trebao postati vaš glavni sustav prehrane.
“Gledajući Cindy Crawford, kao nutricionisticu, mogu reći da konzumira masti, uključujući i one životinjskog podrijetla. U njezinoj prehrani definitivno ima proteinske hrane - da je nema, počeli bi problemi s hormonima, a to je ranije starenje, propadanje kože i kose. Ne možete isto reći za Crawford, ali ona već ima 55 godina! Također treba imati na umu da supermodel cijeli život promatra njezino tijelo - nikad nije imala oštre oscilacije u težini. Uz uravnoteženu uravnoteženu prehranu, tjelesnu aktivnost i zdrav način života ”, kaže nutricionistica.
Dobro za istovar
Nutricionist ne savjetuje pretilim ljudima da idu na takvu dijetu. Za pretilu osobu koja je navikla jesti masnu, brašnu, slatku hranu, takvo neukusno mršavljenje bez soli predstavlja ogroman stres za tijelo, što zadaje udarac zdravlju. Mogu postojati problemi s kosom, kožom. I što onda? Gubitak težine nasrnut će na hranu i brzo vratiti izgubljena 2-3 kg.
„Takvu hranu najbolje je promatrati kao dane posta. Bit će korisni za osobe koje se hrane uravnoteženo, ali imaju nekoliko kilograma viška. Iskrcaj je poželjno organizirati u toploj sezoni, kada našem tijelu nije potrebno dodatno zagrijavanje ”, kaže dijetetičar.
Kome je dijeta Cindy Crawford kontraindicirana
Glavno jelo dijete - juha od kupusa - može pogoršati brojne gastrointestinalne bolesti. Kupus je snažan stimulans želučane sekrecije, što znači da je dijeta kontraindicirana za osobe s povećanom želučana sekrecija ili kiselost želučanog soka, koji boluje od ulkusa dvanaesnika, gastritis.
Također će vam biti zanimljivo pročitati:
Minus 3 kg u 3 dana: kako smršaviti na dijeti od lubenice
Dijeta u boji danju: štiti od prekomjerne težine i onkologije
Nezrela prehrana: je li moguće smršavjeti na zelenoj kavi
