Smatra se da se vitaminski i mineralni dodaci trebaju uzimati u određeno doba dana.
Vitamini se dijele na topive u vodi i topive u mastima. Logično bi bilo pretpostaviti da se one topive u vodi trebaju uzimati s vodom natašte, dok se one topljive u mastima uzimaju uz obroke s dovoljnom količinom masti.
Zapravo, tamo je sve lakše nego što možete zamisliti. Ti i ja smo tako uređeni da vitamine dobivamo hranom. Stoga ih je najbolje uzimati s hranom. A onda ne možete raspravljati.
Drugačija pravila
Uzimate li vitamine natašte, može vas zaboljeti želudac. Jamči se da kalcij, vitamin C ili željezo nadražuju želudac.
Ako morate uzeti više od 500 miligrama kalcija dnevno, čak ni s hranom odjednom, to ne ide dobro. Ovaj kalcij je najbolje podijeliti u dvije doze.
Smatra se da je vitamine B najbolje uzimati u prvoj polovici dana jer blago energiziraju i mogu ometati noćni san.
Postoji i nesporazum u vezi s vitaminom D. Netko savjetuje uzimanje navečer i nekako to čak i objašnjava.
Zapravo, vitamin D će vam djelovati tek nakon tjedan dana. Prvo ulazi u jetru i tamo se donekle probavlja, zatim ulazi u bubrege i tamo sazrijeva u aktivni oblik. Traju dani. Stoga uopće nije važno kada ga točno uzimate. Najbolje uzeti s hranom.
Pročitajte više moj članak o mučnini od vitaminai kako se nositi s tim.
Po mom mišljenju, najteži dodatak je multivitamin s više tableta koji se mora uzimati u različito vrijeme. Najčešće su se žalili na njega. Jeste li ovo probali?
