Liječnik objašnjava zašto je jedenje samo jednom dnevno opasno po vaše zdravlje.
1. dio: Kada jesti, kako se ne biste udebljalii jesu li grickalice zaista dobre za vas?
Postoji mišljenje da nije važno hoćete li zalogajčiti ili ne, važno je samo jedno - ne prejedati u ukupnim dnevnim kalorijama.
U teoriji je to istina, zakon očuvanja energije nije poništen, i rezerve masti mogu se formirati samo na pozadini viška kalorija.
No, slijedeći ovu izjavu, mnogi sljedbenici isprekidanog posta preporučuju jesti samo jednom dnevno, ali cijeli dnevni unos kalorija, a da se ni u čemu ne ograničavaju.
I tu ima puno problema.
Zašto je jedenje jednom dnevno loše za vas
Isprva, ne može se apsorbirati više od 30 g proteina u jednoj sjednici, sve ostalo se taloži u masti. To znači da nećete moći odjednom pojesti dnevnu dozu proteina, pa ćete kao posljedicu imati nedostatak ove komponente i počet ćete gubiti mišićnu masu. A malo kasnije, i zdravlje kostiju će početi patiti, jer tamo postoji i proteinska komponenta i ona će se početi raspadati.
Drugo, rastegnut ćete trbuh, a to će zahtijevati velike količine hrane.
Treće, s visokim stupnjem vjerojatnosti ćete se razviti poremećaj prehrane. Podsjećam vas da su tri vrste:
- restriktivno (kada se ograničavate u upotrebi nekih proizvoda, njihovoj količini ili vremenu unosa),
- vanjski (povećana želja da se pojede nešto u vidu hrane),
- emotiogeni (povećan apetit s emocionalnom nelagodom).
Koliko često zaista morate jesti
Ovako bi mogao izgledati dan osobe:
Na primjer, ako ustanete u 7 sati ujutro,
u 7.30 doručak,
u 11-12 sati - međuobrok. To može biti svježi sir i voće, ili povrće i sir (grčka salata) itd. Odgovarajući međuobrok, kao što sam gore napisao, trebao bi se sastojati od barem proteina i biljnih vlakana. Na primjer, kriška sira s listom zelene salate. Ili s krutonom.
Ručak u 14-15.
Večera u 18-19 sati.
Ako neko vrijeme jedete u isto vrijeme, tada ćete, dok jedete, imati osjećaj gladi, što će biti prikladno i reći da sustav radi glatko.
Možda ima više obroka, glavna stvar je nemojte ih raditi češće od jednom u tri sata, nemojte se prejedati ni u kakvoj užini i nemojte ispasti iz ukupnog unosa kalorija.
Nastavit će se...
Zašto se debljamo: šest glavnih uzroka pretilosti
