Leteći hod: 5 načina da se riješite oteklina na stopalima

Za mnoge od nas, po vrućini, noge postaju poput paluba. Postoji nekoliko razloga za razvoj edema: od kroničnog umora, kada se vaskularni tonus i cirkulacija krvi pogoršaju, do genetske predispozicije za proširene vene. Stoga se ne može učiniti bez pregleda od strane kardiologa, neuropatologa ili flebologa, kao i bez sveobuhvatnog liječenja patologije. No, u svim slučajevima, kao dodatak terapiji koju je propisao liječnik, možete sami pokušati smanjiti edem. Kako su nam kazale podologinja Larisa Fortunskaya i Yulia Sharupich, kardiologinja najviše kategorije KNP -a „CDC regije Shevchenkovsky.

Metoda 1. Često čučnite

Ako ste u uredu, tada vam mnoge metode nisu dostupne, na primjer, kupke. Ali s vremena na vrijeme možete čučati. Noge su poput pumpe, ispumpavaju oko 40% krvi. Zato, ako osoba dugo sjedi, tkiva mogu nabubriti - gotovo polovica krvi koja cirkulira tijelom teći će sporo. Stoga je aktivan rad mišića potkoljenice i način da se otoci smanje i spriječe. Usput, ne samo sjedilački način života dovodi do stagnacije krvi, već i navika sjedenja s prekriženim noge - u ovom slučaju šuplja vena je stisnuta, prolazi kroz zdjelicu, donji dio leđa, lopatice i vrat.

Savjet 2. Masirajte stopala

Elementarna masaža stopala pomoći će raspršiti krv. Važno je samo voditi ga ne kaotično, već strogo od stopala prema gore - venska krv teče prema ovom obrascu, pa ćete joj pomoći da se podigne u većem volumenu.

Savjet 3. Uzmite tople kupke

Općenito je prihvaćeno da kontrastne kupke mogu smanjiti oticanje. Ali oni ga mogu spriječiti jer će poboljšati tonus žila, što znači da će krv bolje cirkulirati kroz njih. A kad su tkiva već natečena, kontrast može čak naštetiti. Dakle, topla voda širi krvne žile. No, oni su previše rastegnuti ustajalom krvlju, jer ako ih još više opustite, tada će se dio krvi koji ne ide gore, naprotiv, povećati.

Hladna voda, iako donekle smanjuje bol, ali sužava žile, što znači da će otežati podizanje krvi kroz uže rupe. Stoga držite stopala u toploj vodi (33-36 ° C) 15 minuta: ova temperatura povećava cirkulaciju krvi u žilama bez mijenjanja njihovog tona.

Savjet 4. Isprobajte kremu

 Nijedna krema ne može radikalno poboljšati venski odljev, jer ne prodire u žile. No djelujući na sama otečena tkiva, može učiniti nešto za noge. Budući da se tijekom stagnacije krvi nešto zgusne, potrebna je mast na bazi heparina - ta tvar čini krv u kapilarama tekućinom, što neizravno poboljšava protok krvi u krvožilnom koritu.

Krema s klekom, mentolom, anestezinom i / ili novokainom ublažava bol i nadutost u nogama, jer sve to tvari na ovaj ili onaj način imaju analgetska svojstva, a također hlade vruća tkiva, što ih smanjuje oteklina.

Savjet 5. Popijte 2,5 litre vode

Da bi termoregulacija bila potpuna, tijelu je potrebna dovoljna količina tekućine. Ako se hranom opskrbljuje malo vode, tijelo uključuje plan spašavanja i zadržava vlagu u tkivima - tako nastaje njihovo oticanje. Stoga, na vrućini, kao nikada prije, morate poštivati ​​režim pijenja, a budući da tijelo brže gubi vlagu na vrućini, morate piti brzinom od 50 ml vode po kilogramu ljudske težine. Važno je da voda bude na sobnoj temperaturi: topli ili topli napitak izazvat će znojenje, odnosno gubitak vlage, a hladna tekućina manje se apsorbira u krv. Važno je piti u malim gutljajima i često - pijenje u jednom gutljaju 2-3 puta dnevno neće riješiti problem dehidracije: previše je u ovom trenutku tijelo će ukloniti vodu, a ako ga popijete nakon 15 minuta, ravnoteža vode ponovno će se poremetiti.

Vruće cipele: tri tabua

Nepravilno opremljene cipele mogu izazvati ili ubrzati razvoj edema. Postoje tri glavna tabua.

Ukosnica. Ako je peta viša od 5 cm, tada se mišići lista isključuju s posla, zbog čega se poboljšava venski protok krvi: odozdo prema gore. Usput, nije bez razloga, prema statistikama WHO -a, proširene vene kod žena dvostruko češće nego kod muškaraca.

Čamac. Oticanje izazivaju cipele od sintetičkih materijala: zamjena za kožu, poliesterska ili vinilna tkanina. Doista, u ovom slučaju noga ne diše, razmjena topline se pogoršava, a to ometa rad krvnih žila. Odvođenje topline bit će nepotpuno, čak i ako je uložak u "umjetnim" cipelama od prirodnih materijala, ili ako je cipela uža od stopala.

Prst od kraja do kraja. Ponekad se tenisice moraju nositi po vrućini. Na primjer, za sportove na otvorenom ili zato što se savršeno uklapaju u sportski izgled. Nosite čarape tako da ostavite razmak između ruba i nožnih prstiju, u protivnom će također biti narušen prijenos topline.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

Oticanje nogu: tko je kriv i što učiniti?

TOP 7 proizvoda koji će vam pomoći da se brzo riješite edema i viška tekućine