Kako ojačati krvne žile: TOP-4 načina

Plovila: zašto su potrebna?

Vene, arterije i kapilare obavljaju nekoliko funkcija: prenose krv iz srca u druge organe, razmjenjuju hranjive tvari i isporučuju kisik u tkiva. Ako dođe do kvara u ovom lancu koordiniranih radnji, kapilare pate - postaju krhke, zidovi im se mogu lako oštetiti.

Vene, arterije i kapilare imaju nekoliko važnih funkcija / istockphoto.com

Napravite mali test. Na sredinu ramena stavite čvrstu vezicu. Ako se nakon 15 minuta na mjestu pritiska pojavi mali crveni osip, to znači da je potrebno poboljšati stanje žila.

Što slabi krvne žile?

Mnogi čimbenici utječu na tonus naših žila. Hipertenzija, prethodne zarazne bolesti, dijabetes melitus, hormonska neravnoteža. To su specifični čimbenici koje je potrebno držati pod nadzorom liječnika.

No, postoji niz štetnih negativnih čimbenika koji oštećuju rad krvožilnog sustava, a koje možemo sami nadvladati. Na primjer, fizička iscrpljenost i nedostatak sna; loše navike, osobito pušenje; stres i nedostatak vitamina također loše utječu na kapilare i krvne žile.

TOP 4 načina za jačanje krvnih žila

Specijalisti za vene - flebolozi savjetuju da ne čekate prva zvona, prema vrsti zvjezdica na nogama ili proširenim venama, te se s plovilima pozabavite što je prije moguće. A ovo će nam pomoći:

• Dijeta. Loš kolesterol, kao što znate, podmukao je: zadebljava stijenke krvnih žila. Kako se to ne bi dogodilo, potrebno je prilagoditi prehranu. Naime, za uvođenje mahunarki i heljde, postoji razno zelje, riba i plodovi mora.
  

  Jedite mahunarke i heljdu, jedite razno zelje, ribu i plodove mora / istockphoto.com

• Vitamini. Najkorisniji vitamini za krvne žile su C, A, B, K. Jačaju vaskularni epitel i nalaze se u raznim namirnicama. Na primjer, C - u agrumima, krkavini i rajčici; A - u mrkvi, marelicama, goveđoj jetri; B - u jajima, haringi, mlijeku; K - u suhim šljivama, krastavcima, maslinovom ulju.
• Zdrav stil života. Važno je odustati od većine loših navika koje kvare stanje kardiovaskularnog sustava: pušenja i masne hrane. Također je vrijedno donijeti pravilo da svaku večer 15-20 minuta držite noge iznad glave, napravite kontrast tuširajte se, nosite udobnu odjeću i obuću koja ne štipa, nemojte zloupotrebljavati saune i nemojte nositi ozbiljnost.
• Narodni lijekovi. S krhkošću kapilara može se boriti tinkturama. Odvari planinskog pepela i divlje ruže vrlo su korisni; od češnjaka i limuna; ili od heljde. Važno je piti svoje dnevni unos čiste vodea konzumirajte i zeleni čaj ili čaj od anisa.

Također će vas zanimati:

9 najboljih namirnica za zdravlje srca i krvnih žila

8 najboljih načina za čišćenje krvnih žila bez lijekova