Očuvane negativne emocije mogu izbiti u svakom trenutku - i razvalit ćete šumu. Stoga ih je važno izbaciti. Psiholog je rekao kako to učiniti na najmirniji način.
1. Ljekoviti plač. Možete izaći u polje / šumu i tamo dovoljno vikati. Tijekom ovog procesa vrlo je korisno slušati svoje tijelo. Vrištite dok ne osjetite da zvuk dolazi iz solarnog pleksusa. Možda to nećete moći učiniti odmah, ali postupno ćete svladati znanost o iscjeliteljskom vapaju. Samo ako vičete kod kuće - sjetite se živaca svojih susjeda.
2. Jastučnica. Uzmite jastuk (savjet ženama) ili vreću za udaranje (savjet muškarcima) i udarite ih u sliku onoga na koga ste ljuti. Dajte mu toplinu, kako treba, izrazite sve što se nakupilo! Mučite se dok se ne umorite ili dok ne izgubite interes za to.
3. Ljuto pismo. Napišite poruku svom zlostavljaču. Napišite sve što vam padne na pamet, nemojte se sramiti u izrazima. Pismo se može napisati dva, tri puta, dok se ne umorite. Završite pismo na pozitivan način - oprostom ili ironijom. Tada se ono što napišete može spaliti ili fino poderati i baciti.
Napišite pismo svom zlostavljaču / istockphoto.com
4. Sport koji spašava živote. Idite na nogomet igrati, boksati, vježbati, skakati s padobranom.
5. Fizički rad. Iskopajte povrtnjak, dogovorite proljetno čišćenje, istrgnite zahod - dajte svom tijelu posao kako bi moglo potrošiti negativnu energiju koja pršti s njim.
6. Sjaj ljubavi. Pokušajte vidjeti ispred sebe osobu prema kojoj postoji negativ. Zamislite blistavu zraku ljubavi koja izvire iz središta vaših grudi. Zablistajte na svom kolegi ovim sjajem, poput svjetiljke. Zamislite da je i vaš neprijatelj stvorio isti sjaj ljubavi i osvijetlio vas. Ovo je vaša mašta i tamo možete zamisliti bilo što. I tako stojite i svijetlite jedno na drugom. Zatim počnite plesati mentalno - prvo, svaki u svom ritmu, a zatim u paru. Malo smo zaplesali i oprostili se na isti način. Nakon ove tehnike, super su. odnos.
7. Tab Ako postoji ljutnja /ogorčenost na svom partneru, iskoristite trenutak kada se te emocije pojave i govorite o njima naglas, bez omalovažavanja ili preuveličavanja njihovog intenziteta. Svakako mi recite što je uzrokovalo vašu negativnost. Ne puštajte, samo udahnite i mirno izjavite: "Kako sam ljut kad ovo radite." Slušajte svog partnera i izrazite svoja očekivanja. Ponekad je dobro ponoviti sažetak razgovora naglas. I što je najvažnije - ne očekujte hitnu akciju od svog partnera, dajte mu vremena da shvati što je rečeno.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
Kako riješiti obiteljske sukobe bez zamjeranja i živaca
Kako spriječiti da vam financijski sukobi unište obitelj
