Endokrinolog s 23 godine iskustva - oko tri jednostavna koraka koji će pomoći njezinoj pacijentici da ostane u formi
Neki dan mi je moj voljeni pacijent došao s problemom - prije nekog vremena ona izgubio 2 kilograma težine. Moram reći da ima 50 godina, i jako je pametna. Pazi na sebe, aktivno se bavi sportom i jede pravilno. Važna nijansa je ona vegetarijanac, a s ovim stilom prehrane morate biti jako oprezni da se tijelu dostavi dovoljno bjelančevina.
Općenito, sve je prošlo dobro - jednom zauvijek! Minus dva kilograma. Što ako su mišići nestali? Kod žena, osobito nakon određene dobi, to je neizlječiv gubitak.
Odmah mi je došao zabrinuti pacijent.
Proveli smo istraživanje bioimpedancije i s olakšanjem smo otkrili - gube se masti, a ne dragocjeni mišići.
Što se promijenilo u prehrani pacijenta što je dovelo do takvog rezultata?
Tek je počela primjenjivati moje preporuke:
⁃ Prestao sam piti čaj i kavu odmah nakon jela. Pričekajte barem sat vremena. To vam omogućuje bolje usvajanje hranjivih tvari koje se nalaze u hrani.
⁃ Prestao je grickati voće. Prije sam jela bananu ili jabuku. Sada - komad sira.
⁃ Promijenjeno je vrijeme večere i količina pojedene hrane. Prije toga, nakon posla, otišla se baviti sportom, a zatim je, već kod kuće, prilično lako večerala. Sada svoj proteinski šejk pije s nekakvim krutonom ili povrćem (voće ne jedemo navečer) odmah nakon treninga i više ne jede kod kuće, već može piti.
Kao što vidite, sve u kompleksu pomoglo je poboljšati oblik.
Vaša liječnica Pavlova
Svako jutro liječnik popije jednu čašu tople vode natašte. I zato
Kava zapravo pomaže u sagorijevanju masti. Ali pod jednim uvjetom
