Umor, apatija, gubitak kose simptomi su neispravnog rada štitnjače. No, u našoj je moći da to popravimo. Unesite ovih 8 namirnica u prehranu, a štitnjača će reći "hvala"
1. Alge
Morske alge rekorder su u sadržaju joda, vitalnog za štitnjaču. A ako ranije alge Mogli ste jesti samo zatvorenog nosa, ali sada na policama trgovina ima mnogo ukusnih opcija za ovaj proizvod - uživajte.
2. Borovnica
Borovnice su dobre u svakom smislu: imaju blagotvoran učinak ne samo na štitnjaču, već i na oči i stanje kože. Tijekom sezone svakodnevno jedite ovu megazdravu bobicu.
3. crvena riba
Losos i pastrva bogate su omega-3 masnim kiselinama koje povoljno utječu na rad štitnjače. Ako nije moguće često jesti crvenu ribu, pokušajte barem ponekad skuhati riblju juhu od ribljih ostataka.
Pokušajte barem ponekad skuhati riblju juhu od ribljih ostataka / istockphoto.com
Mješavina uvijenih oraha, grožđica, suhih marelica i meda nije samo zimski lijek za prehladu. 2 žličice dnevno tijekom cijele godine za zaštitu vaše štitnjače.
5. Špinat
Špinat je skladište vitamina: A, B, C, E, karotena. Napravite zelene smoothie, pirjajte špinat i dodajte svježe lišće u svoju ljetnu salatu od povrća i bit ćete sretni!
6. Bijeli grah
Mahune, ali točno bijele, sadrže 8 mg željeza koje je potrebno za potpuno funkcioniranje štitnjače. Pokušajte napraviti lobio ili dodati grah u boršč - bit će ukusno i zdravo.
7. Marelice
U sastavu ovog voća je hormon tirozin koji je uključen u metaboličke procese i utječe na rad štitnjače. Svježe marelice, pa čak i suhe marelice, blagotvorno djeluju ne samo na štitnjaču, već i na cijelo tijelo, osobito na srčani mišić.
Marelica sadrži hormon tirozin / istockphoto.com
8. Ulja
Ako suncokretovo ulje koristite samo za točenje goriva, vrijeme je da malo diverzificirate prehranu. Štitnjača voli zdrava maslinova, orahova i lanena ulja.
Također će vas zanimati:
6 dobrih navika za zdravlje štitnjače
Problemi sa štitnjačom u djece: kada posjetiti liječnika
5 razloga za provjeru štitnjače
