Ljeto je savršeno vrijeme za sprječavanje ravnih stopala. Uostalom, nema ništa bolje za oblikovanje stopala od trčanja bosih nogu. Ako s plažom ili vikendicom nije uspjelo, nudimo ovaj set vježbi
“Glavna stvar je redovito, svaki dan po 15 minuta. Uostalom, ravna stopala nastaju zbog deformacije mišića stopala, pa ih je potrebno stalno trenirati, održavati u dobroj formi. Nije potrebno raditi cijeli kompleks: ako dijete zanese bilo koja vježba i počne je izvoditi za to vrijeme, to će također biti učinkovito. Samo neka prethodno podsjeća na pete: ovo će zagrijati stopalo. Takav kompleks vježbi već je sposoban u dobi od dvije godine. Za mlađu djecu prevencija ravnih stopala je masaža stopala, hodanje bosi po različitim površinama, na prstima i petama ”,- savjetuje Marija.
Hodanje bosi je najbolja prevencija ravnih stopala / istockphoto.com
1. Hodač po užadi
Neka dijete hoda uz uže uz dodatni korak: pete na podu, prsti na užetu. Da bi zabava bila veća, uže se može položiti osmicom, zmijom itd. Može se zamijeniti štapom ili obručem. Tijekom ove vježbe masira se stopalo, poboljšava se cirkulacija krvi u njemu, normalizira se limfna drenaža donjih ekstremiteta.
2. Jogi
Uzimamo loptu s šiljcima "jež" - i pratimo je stopama bebe. Možete ga zajedno razvaljati u krug, sa strane. Zahvaljujući ovom šiljastom masažeru, mišići koji drže luk stopala su tonirani.
Masaža lopticama može se započeti od rođenja / istockphoto.com
3. Lokomotiva
Stavili smo dva štapa paralelno jedan s drugim, poput tračnica. Mama i beba se suočavaju, drže se za ruke i petljaju poput medvjeda. U tom slučaju, štapići se kotrljaju uz stopalo. Ovdje se, osim što se masiraju stopala, razvija i uravnoteženje, radi cijelo tijelo.
4. Maser
Sjedeći na podu, dijete glavnim palcem desnog stopala gladi lijevu nogu i obrnuto. Kad palac na nozi radi na ovaj način, aktiviraju se mišići koji tvore luk stopala.
5. Majmun
Na pod stavljamo rupčiće (markere, olovke itd.). Zadatak djeteta je da ih uhvati prstima, a zatim ih mahne. Ovaj zahvatni pokret pomaže u formiranju luka stopala, koji se s vremenom razvija kod djece. Njegov nedostatak znak je uzdužnih ravnih stopala. Evo još jedne inačice ove vježbe: stavite uže i neka klinac prstima prebaci male predmete (štipaljke, igračke) kroz ovaj razdjelnik - čak i ako su to rupčići. Još teža verzija: raširite ručnik i na njega stavite tešku igračku. Neka dijete prstima uhvati rub ručnika i povuče ga prema sebi.
Možete slikati nogama: i zabavno i korisno / istockphoto.com
6. Slikar
Umetamo flomastere ili olovke između prstiju, a dijete neka crta s njima na papiru. Ova vježba također pomaže u oblikovanju luka stopala.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
"Dobri" i "zli" oblici ravnih stopala u djece
Gimnastika za prevenciju ravnih stopala kod djeteta
