Obično biste trebali ciljati na osam šalica vode svaki dan, što je oko dvije litre. Također možete izračunati koliko vode trebate popiti uzimajući svoju težinu u kilogramima i pomnoživši je sa 30 za žene i 40 za muškarce.
Mnogi ljudi previđaju blagodati hidratacije. Ima onih koji ne vole okus vode, pa piju sodu, čaj ili kavu. Bez obzira na njihov izgovor, propuštaju najvažniji čimbenik - vitalno je piti čistu vodu svaki dan.
Pročitajte do kraja da biste dobili najkorisnije informacije.
Što je toliko važno kod vode?
Ljudsko tijelo ne može skladištiti vodu niti je samostalno proizvoditi, pa se tijekom dana mora nadopunjavati. Voda čini oko 70% tjelesne težine i uključena je u gotovo sve životne procese.
Koliko vode treba piti?
Kao što je ranije spomenuto, osoba treba piti najmanje dvije litre čiste vode dnevno. Očito je da ako ste sportaš ili vrijedno radite, treba vam više vode kako biste mogli nadoknaditi ono što ste izgubili tijekom vježbanja.
Morate piti vodu čak i ako vam se ne sviđa
Kad ste žedni, već ste dehidrirani. To znači da ste zbog vode izgubili oko 2% težine i stoga počinjete osjećati žeđ. Kao rezultat, vaše se performanse smanjuju posebno u sportu.
Ako vježbate manje od 60 minuta, hladna voda najbolji je način da ostanete hidratizirani. Za natjecanja dulja od 60 minuta najbolje je sportsko piće koje sadrži 6-10% ugljikohidrata.
Koju je vodu najbolje piti?
Važno je ne piti nikakvu vodu. Pri odabiru izvora vode mora biti oprezan. Vodite računa da voda bude čista i bez mirisa kako biste izbjegli punjenje tijela toksinima.
Voda iz slavine obično sadrži klor, radon, arsen i druge otrovne kemikalije koje štete zdravlju.
Mnogi ljudi kupuju filtriranu vodu u bocama misleći da je to najbolja opcija budući da je voda pročišćena. Međutim, to uopće nije slučaj. Filtrirana voda još uvijek sadrži neke kemikalije, a začudo postoji i voda u bocama koja je po kvaliteti inferiorna od vode iz slavine.
Apsolutno nema potrebe piti mineralnu vodu. Popijte ako vam se sviđa, ali budite oprezni. Neke mineralne vode sadrže previše minerala. Stoga, kako ne biste pretjerali s bilo kojim elementom, ne biste ga trebali konzumirati u velikim količinama.
Podržite lajkiranje i pretplatu, dijeljenje na društvenim mrežama. Ostavite svoj komentar.
5 vrsta vode za piće
Sirova voda. Njegove zdravstvene dobrobiti
Kako zamijeniti mlijeko
