Prestanak pušenja nije lak zadatak. Trebat će vam puno truda i vremena da se zauvijek riješite ove navike. Kao rezultat toga, osjećat ćete se bolje, povratit ćete svoje zdravlje, uštedjeti novac i nećete se osjećati izopćenicima iz društva.
Prije nego što odlučite prestati pušiti, morate jasno shvatiti da ne postoji jednostavan način da prestanete pušiti. Međutim, postoji nekoliko stvari koje će vam pomoći da puno lakše prebrodite ovisnost o nikotinu.
1. Biti informiran
Prikupite pouzdane informacije o ovisnosti o nikotinu i opasnostima pušenja.
2. Navedite razloge zbog kojih želite prestati pušiti
Vaš osobni popis može sadržavati razloge poput zdravlja, neugodnog mirisa, uštede novca ili činjenice da vaša djeca žele da ne pušite. Na takav se popis možete pozvati kad god postoji neodoljiva želja za pušenjem.
3. Planirajte svoju kampanju prije vremena
Odredite datum kada ćete trajno prestati pušiti. Razmislite kako ćete se unaprijed nositi sa simptomima odvikavanja. Odlučite hoćete li koristiti nikotinsku flaster ili žvakaću gumu i planirajte što učiniti ako dođete u napast da popušite cigaretu.
4. Razvijte petominutnu strategiju
Obično, kad se razvije žudnja za nikotinom, ona će biti najjača tijekom prvih pet minuta, a zatim će žudnja početi popuštati. Da se ne biste pokvarili u tom razdoblju, smislite način kako si odvratiti pozornost tijekom ovih pet važnih minuta. To može biti šetnja, jedenje mente ili telefoniranje. Angažirajte svoj mozak dok žudnja ne nestane.
5. Nemojte to držati u tajnosti
Obavijestite svoje prijatelje i obitelj da ćete prestati pušiti. Obavezno recite onima oko vas koji još uvijek puše da vam prestanu nuditi cigarete.
6. Baci sve cigarete
Dan prije nego što prestanete pušiti, riješite se cigareta, upaljača i svih ostalih podsjetnika da ste ikad pušili.
7. Promijenite svoje navike
Mnogim pušačima cigareta se prirodno podudara s jutarnjom kavom ili pivom u vrijeme ručka. Lakše ćete prestati pušiti ako promijenite dnevnu rutinu. Zamijenite jutarnju kavu zelenim čajem i pivom čašom mineralne vode.
8. Nemojte misliti da se pušenjem možete izvući neprimijećeno
Kao i kod svih ovisnosti, ako želite prestati pušiti, stvarno morate zauvijek prestati pušiti. Zaboravite na činjenicu da s vremena na vrijeme možete popušiti jednu cigaretu, jer će vam se to opet vratiti u naviku.
9. Jedite više svježe hrane
Pušači rjeđe puše nakon što jedu voće ili povrće, pa vam promjena prehrane može pomoći da prestanete pušiti.
10. Vježbajte više
Tjelovježba značajno smanjuje potrebu za pušenjem. Kad prestanete pušiti, osjetit ćete puno energije. Zato ga dobro potrošite. Bavite se tjelesnom aktivnošću, češće šetajte i svježeg zraka. Prestanite pušiti i moći ćete više uživati.
Podržite lajkiranje i pretplatu, dijeljenje na društvenim mrežama. Ostavite svoj komentar.
Kako brzo očistiti tijelo nikotina i njegovih ostataka
6 savjeta za obnavljanje tijela nakon prestanka pušenja
Zašto piju pivo? 8 zdravstvenih blagodati piva
