Što je psyllium, i kako to pomaže u borbi protiv pretilosti

Doznajemo da je to čudo prah od psyllium, oko njegovih glavnih značajki i prednosti.

Što je psyllium

To ljuske od psyllium bloshnogo, koja sadrži mnogo vlakana. Na primjer, žličice 3,5 g prehrambenih vlakana. Prah je vrlo topljiv, a uzimajući u valovima želuca, pomaže da se osjećaju sitosti duže vrijeme.

Zašto je potreba za psyllium

Ovaj fini prah pomaže u kontroli težine, jer ga koristiti u hrani nije stalan osjećaj gladi. To je i povećanje kalorija mnoge proizvode, a daje osjećaj sitosti duže vrijeme. Psyllium može zamijeniti konvencionalne brašno, što je korisno za osobe s nepodnošenje glutena.

Kako koristiti psyllium

Ne dobiti koji su uključeni u apsorpciji masti, jer to može dovesti do bolova u trbuhu, mučnina, zatvor ili, obrnuto, proljev. Dakle, dovoljno je 25-29 grama dnevno od psyllium u prahu. Za one koji imaju puno proizvoda sa sadržajem vlakana, psyllium ne mogu jesti.

Dijetalna vlakna mogu jednostavno piti puno. To također može biti dodan u smoothies, jogurt i peciva.

Vi ćete biti zainteresirani da uče o digitalna dijeta