Mi svi žele izgledati dobro, da bude tanak i lijep. I za glumca njegovog izgleda - radni alat i povod za javnu raspravu. Stoga, kako bi odgovarao ih osobito važno. Često gledajući slavne pitamo kako su uspjeli usprkos godinama, rođenje djece i drugih okolnosti da bi se tijelo tanak i stane.
Naravno, to nije bez stručne intervencije - nutricionista i osobnih trenera. Neke tajne njezine ljepote, što ih je navelo da profesionalaca, zvijezde su spremni podijeliti s nama sada.
Smoothies - savršen doručak
Kada dođete, voće i povrće u blender sa svojim ćelijama izlazi mnoge korisne tvari. Stoga Smoothies - vrlo koristan i hranjiv doručak. Pijte to bi trebalo biti u malim gutljajima tijekom žvakanja, ili to može biti oticanje želuca. Na primjer, sami doći u formu nakon porođaja Fergie pomogao dnevne kardio vježbe i pravilnu prehranu.
Odbaciti velike količine proteina
Mnogi ljudi gube na težini u potpunosti napustiti ugljikohidrata i lean protein. Kao ukoso hranjenje ispunjen s pojavom bolesti jetre i žučnog mjehura. Stoga se pobrinuti da se napajanje uravnotežena.
Kako izgubiti težinu za snimanje sljedećeg filma Drew Barrymore morala sam naporno raditi. To ne samo da se pridržavaju pravilnu prehranu, ali i radio u teretani, ići na duge šetnje dnevno, sudjelovali u „vruće” yoga, pa čak i hip-hopa.
Da li gimnastika leže u krevetu
Ako ste sigurni da je sport nije za vas i ne može odmah dati trening, čak 15 minuta na dan, započeti jutro s gimnastikom u krevetu. Da biste to učinili, ležeći na leđima, napeti i opustiti trbušne mišiće na pupka, kao da pokušava ga povući na kralježnicu. Uzmite si vremena i ne zaboravite disati pravilno. Ponovite 10-15 puta. Zatim procijediti glutealnu mišiće. 15 puta brže i 15 puta sporije. Takva brzina vježbe pomažu metabolizam i pomoći zadržati mišiće tonirana.
Janet Jackson ne u korist prehrani i već je napravio svoj izbor u korist zdrave hrane. ona je također majstor učinkovite načine da brzo i jednostavno staviti sebe u savršenom stanju. Njegov primarni fokus je na umjerene tjelovježbe dnevno i pokušati barem 45 minuta dnevno za plaćanje u sportu.
Jedite obilje vlakana
sadržaj vlakana od svakog obroka treba izraditi najmanje 5 g Vlakna čisti probavni trakt i potiče bolju asimilaciju šećera.
Kako doći u formu nakon poroda, Aishwarya Rai Morao sam prikupiti svu volju u šaku. To je potpuno promijenila svoje prehrane, odreći mesa u korist morske ribe, voća, povrća, riže i orasima. Također, njegova slabost tajnu ona smatra začina koji pomažu sagorijevanje masnoća.
Vježba za 15 minuta, ali svaki dan
Ukoliko niste u mogućnosti dati dovoljno vremena za vježbanje učiniti u 15 minuta, ali redovito bez nedostaje vježba. Rezultat je manje brzo, ali stabilno. I ne preskakati doručak, to bi trebao biti hranjiv pokrenuti metabolizam.
Kelly Osbournenikada nije mogao pohvaliti savršenom lik, ali sada je odlučila ozbiljno adresu za sebe. Ona je u potpunosti odbio brze hrane, smanjena potrošnja škroba hrane i slatko. No, vježbanje dati joj teško. Ona je postala koji su uključeni postupno, ali redovito, upoznavanja njegovo tijelo sportu.
Započnite jutro uz čašu vode s limunom
Limun pomaže očistiti crijeva, poboljšanje jetre te je bogat vitaminom C. Zato je čaša tople vode s limunom bi biti puno bolji izbor u jutro nego šalicu kave.
Za uključivanje iz relativno labave Man napuhan Macho Chris Pratt Ne samo da su morali provesti nekoliko sati u teretani svaki dan, ali sjesti na strogim low-carb dijeta i potpuno odustati od alkohola.
Odbaci jaja za doručak
Tipično, kajgana i pečena jaja tradicionalno se poslužuju za doručak, ali to nije najbolji izbor, jer nakon takve hrane vrlo brzo dolazi osjećaj gladi i ruke posežu za slatkišima. Dakle, doručak je najbolje jesti zdjelu kaše, a jela od jaja odgoditi za drugu polovicu dana.
Držati u formi Channing Tatum On troši tri sata dnevno u teretani i pridržavati pravilnu prehranu.
Svakih 10 dana, promjenu vrste vježbanja
Mišići se naviknuti na opterećenja i kako bi se postigla željeni rezultat, to postaje sve teže. Stoga je potrebno alternativni trening na različite grupe mišića i promjenu vrste vježbanja.
Nakon duge pauze u karijeri Britney Spears morao sam se povući zajedno. Obratite pozornost na prehranu i vježbati svaki dan za 40 minuta. Uglavnom to je kardio-opterećenje, istezanje i trim staza.
Osnovna vježba - ujutro
Ako posjetite teretanu, bolje je to učiniti ujutro i ostaviti u večernjim satima za više ležerno aktivnosti kao što su istezanje i yoga.
To je kroz jogging, u teretanu, večer yoga i revizija dijeta pjevačica Christina Aguilera Sam bio u mogućnosti da se oprostim s mrskim kilogramima.
Ne ponese sportske prehrane
Sportska pića i protein barovi sadrže neke od pročišćenog proteina, visoke u šećer i natrija, a ponekad i kofein. Dakle, zasićuju tijelo proteina i proteina je bolje uključiti u prehranu matice, svježeg mesa i ribe, jaja i mliječnih proizvoda.
John Hill Ja izgubiti 40 kilograma zbog žene koju je volio. On je revidiran je na prehranu: potpuno napuštena junk food, alkohol, gazirana pića, slatkiši. Glumac je ušao u redovnu naviku vježbanja.
Planirajte svoje izbornike i vježba
Bolje je držati se određenog plana prehrane nego mučiti zabranu. Na primjer, ako će biti idući u restoranu, mislim unaprijed što ćete jesti. Ako želite pojesti komad piletine, ne poriču sebi to zadovoljstvo, ali prilog umjesto krumpira Uzmi brokula.
Kako bi se prevladale dodatnu težinu, glumac Zach Galifianakis potpuno napušten omiljeni fast food i alkohol. Nije provesti vrijeme za sport, ali puno šetnje na svježem zraku i ne koristiti lift i šetnje uza stube i dolje pješice.
Odaberite intenzivan trening
Kako bi se prevladali dodatnu težinu je bolje odabrati kardio trening sesije u kojoj je broj otkucaja srca odmah se povećava: brzo trčanje, aerobik, vijača, kickboxing. Da se spali salo, uzeti vremena za kardio na prazan želudac ujutro.
Kako izgubiti težinu i izgradnju mišića za ulogu Thor, glumac Chris Hemsvort u roku od šest mjeseci rade trening s utezima, radije visok prehrane bjelančevinama (meso, riba, jaja) i stalno brojanje kalorija.
A pozivamo vas da uče, 10-ak slavne pljunuo na dijeti i savršeno su sretni.
