Ne kalcij, već kalij. Nema greške. Ovo je zasebna priča.
Pa, to jest, svi se sjećaju da kava ima diuretički učinak, a diuretici mogu izlučivati kalij. Kalij je potreban za srce i mišiće, pa bi bilo bolje da ga ne gubimo.
Već smo razgovarali o različitim učinci kofeina. A onda su bila pitanja o kaliju. Zapravo, sportaši su se dugo brinuli o kaliju.
Sportašima je kalij potreban za mišiće i srce, a kofein koriste i kao najjednostavniji i dokazani lijek.
A sportaši se također boje diuretskog učinka, od kojeg gube dragocjenu vodu. Bez vode u sportu lako je doći do opasne dehidracije.
A sportaši se također boje da diuretski učinak može iritirati antidoping stručnjake, koji zaista ne vole diuretike u sportu. Sportaši ponekad uklanjaju ostatke dopinga na ovaj način.
Dakle, sportaši su bili jako zainteresirani.
Čak su planirali i proveli znanstvena istraživanja za ovaj posao. Pokazalo se da za osobu koja u prvih par dana nije navikla na kavu, tu se nešto može malo ukloniti, ali taj je učinak toliko kratkotrajan i slab da se može zanemariti.
Ispada da se ni kalij ni voda praktički ne gube, a diuretički učinak kofeina bit će važan samo za one koji imaju slab mjehur i koji često moraju na zahod. Utoliko bolje da ne zlostavljate.
Također se šuška da kava kao biljni proizvod sama po sebi može biti izvor kalija. Dakle, bit će čak i dodatna korist.
Što? O kalcijumu? Da, kava ponekad može oslabiti kosti. To se događa samo kada starije žene redovito konzumiraju velike porcije kave, pod uvjetom da jedu malo kalcija. Tada se osteoporoza stvarno pogoršava i možete dobiti frakturu.
Stoga ne morate brinuti o kaliju, ali ne zaboravite ni o kalcijumu.
