Zašto leđa bole i kako sjedenje uništava naše mišiće

Za sve su krive udobne stolice s naslonom.

10 sati u sjedećem položaju - i ne osjećate leđa. Što učiniti?
10 sati u sjedećem položaju - i ne osjećate leđa. Što učiniti?

Nastavljamo proučiti knjigu Daniela E. Lieberman Vježbao.

Proučavajući život lovaca-sakupljača u Africi i Latinskoj Americi, profesor Lieberman primijetio je da su krenuli zapravo provode puno vremena sjedeći na jednom mjestu - na primjer, popravljajući lov oprema. Istodobno, sjedenje u vremenu sasvim je usporedivo s radom uredskog radnika: to jest oko 10 sati. To je izmjereno pomoću akcelerometara pričvršćenih na članove plemena. Ali istodobno su to primijetili lovac nikada ne sjedi dulje od 10-15 minuta nepomičan - neprestano ustaje da miješa vatru, pije vodu, penje se do djeteta, do plemena.

Odnosno, sada znanstvenici sa sigurnošću znaju: tjelesna aktivnost se uzima u obzir čak i od takvih sitnih pokreta i "vrpoljenja". Prisiljavamo mišiće da se uključuju. Sjedenje se mora prekinuti.

Odakle dnevno 10 tisuća koraka? Prema znanstvenicima, naši su preci u prosjeku toliko hodali dnevno.

Gotovo svi nakon određene dobi

javljaju se bolovi u leđima. Ispada da su jedan od razloga udobne stolice s naslonima. Kad osoba sjedne na klupu ili stolicu, napreže leđa, vježbajući mišiće. A ako nema takve potrebe, tada će ti mišići postupno atrofirati.

Stoga nam ne preostaje ništa drugo nego da u svoju svakodnevnicu uključimo vježbe za mišiće leđa.

Nastavit će se...

Vaša doktorica Pavlova

1. dio:Kako pobjeći od starenja

Instagram story viewer