Teško je pronaći mladu majku koja nije čula za vitamin D3. Kod nas ga pedijatri propisuju za upotrebu svugdje: počevši od rođenje dijete i najmanje do godinu dana. Zašto je to toliko važno za dječje tijelo, koje su njegove blagodati i osobitosti? Kako otkriti nedostatak vitamina D3 u djeteta i kako ga pravilno davati dojenčadi i starijoj djeci?
Zašto je vitamin D3 koristan za djecu i odrasle
Vitamin DZ (ili kolekalciferol) naziva se vitaminom sunca. U ljudsko tijelo može ući s hranom, ali većina ovog vitamina sintetizira se u koži ispod izloženost ultraljubičastom zračenju određenog spektra (upravo onoj koja je prisutna u sunčevoj zrake). Dugo su ga liječnici propisivali za prevenciju rahitis u male djece, jer je glavna funkcija D3 osigurati ispravnu apsorpciju fosfora i kalcija u crijevima. Danas je dokazano da ovaj vitamin obavlja mnoge druge, jedinstvene i nezamjenjive funkcije u nama:
- D3 regulira metabolizam kalcija u mišićnom tkivu. To je izravno povezano s prirodnom sposobnošću mišića da se skupljaju i opuštaju. S nedostatkom D3, mišići slabe, pogoršava se koordinacija pokreta, hod i ravnoteža.
- D3 povećava moždanu aktivnost i pojačava kognitivne (kognitivne) sposobnosti. Odnosno, izravno utječe na pamćenje, pažnju, govor, orijentaciju u prostoru.
- D3 je aktivno uključen u sazrijevanje limfocita i inhibira razvoj stanica koje uzrokuju bolesti. Jednostavno rečeno, ovaj je vitamin neophodan za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Primijećeno je da djeca s normalnom razinom D3 pate od sezonskog ARVI-a mnogo manje od svojih vršnjaka.
- D3 regulira proizvodnju inzulina u gušterači. Stoga njegov nedostatak povećava rizik od razvoja dijabetesa melitusa.
Koliko vitamina D3 treba dati djetetu
Crvena riba sadrži najviše vitamina D3 / istockphoto.com
Proizvodi sadrže vrlo malo ovog vitamina. Glavni izvori D3 su riblje ulje, jetra bakalara, crvena riba, pileći žumanjak, maslac i neke vrste tvrdih sireva. Ovo uopće nije poput popisa proizvoda za malo dijete, a čak i starija djeca s ovog popisa malo će što "proći" bez borbe. Stoga se djeca "hrane" vitaminom D3 uglavnom od sunčanja. I ovdje postoje neke važne nijanse.
Prednost ovog vitamina je što se može akumulirati u ljudskom tijelu, a zatim se po potrebi konzumira. Međutim, neće biti moguće "zagrijati se" za godinu dana unaprijed: dugu izlaganje suncu učinit će djetetu više štete nego koristi. Važno je znati da metabolizam D3 zahtijeva tjelesnu aktivnost. Odnosno, bolje je igrati nogomet na sunčanom igralištu, nego ležati na plaži. S bebama je u tom pogledu teško: najčešće se sunčaju ležeći u kolicima. Dakle, učinkovitost takve utvrde nastoji biti minimalizirana.
Vitamin D3 najbolje se apsorbira tijekom sportskih aktivnosti na otvorenom / istockphoto.com
Zato liječnici propisuju vitamin D3 djeci od rođenja, oslanjajući se na osnovne potrebe tijela. Prema istraživanjima, minimalni dnevni unos D3 za djecu od rođenja do 18. godine iznosi 400 IU (ili 10 mcg). Upravo je ta doza propisana za djecu do tri godine. Ne brinite, neće biti hipervitaminoze. Prvo, ovo je niža razina djetetove dnevne potrebe, i drugo, ne sav se vitamin apsorbira u djetetovim crijevima.
Za djecu od tri godine do adolescencije, doza D3 povećava se na 600 IU (ili 15 μg). U principu je ista profilaktička doza prikladna za svaku odraslu osobu. Jedino što trudnicama i dojiljama, kao i osobama starijim od 70 godina, liječnici preporučuju povećanje dnevnog unosa lijeka na 800 IU (ili 20 μg). Uzimanje veće doze bez savjetovanja s liječnikom vrlo se ne preporučuje: pripravci s količinom vitamina D3 više od 1000 IU nisu namijenjeni prevenciji, već liječenju nedostatka ovog vitamina.
Vitamin D3 apsorbira se sporije u djece s tamnom kožom / istockphoto.com
Kako utvrditi nedostatak vitamina D3 u bebe
Uz sistemski nedostatak vitamina D, bebe mogu razviti rahitis, a starija djeca i odrasli mogu razviti bolesti poput osteomalacije (omekšavanje kosti, koja nastaje zbog nedovoljne mineralizacije kostiju) i osteopenije (smanjenja gustoće kostiju, zbog čega kosti dobivaju "poroznu" strukturu i postaju krhka). Takve se ozbiljne bolesti javljaju s produljenom hipovitaminozom D3. Stoga je vrlo važno utvrditi nedostatak ovog vitamina u ranim fazama djetetovog razvoja. Liječnici prepoznaju nekoliko znakova koji signaliziraju nedostatak D3 kod djeteta mlađeg od godinu dana:
- prekomjerno znojenje djetetove glave, posebno tijekom hranjenja i spavanja;
- dječji znoj ima kiselkast okus, jer je zbog nedostatka D3 u tijelu poremećena kiselinsko-bazna ravnoteža;
- dijete ima trajnu bodljikavu vrućinu od koje se ne mogu spasiti ni kupanje ni točna temperatura;
- beba je započela zatvor uz pozadinu nepromijenjene prehrane: to je zbog hipotenzije crijevnih mišića;
- poremećen je režim spavanja - dijete spava malo i nemirno, često se budi i plače;
- anksioznost se očituje tijekom dana: beba je postala nervozna i uplašena, često bez razloga okreće glavu;
- na zatiljku su očite ćelave mrlje
Bit će vam zanimljivo i pročitati:
Beba i vitamin D: 7 činjenica zbog kojih ćete biti oprezni
Rahitis u djeteta zbog nedostatka vitamina D: tko ga dobiva, prevencija
Glavni znakovi rahitisa kod djeteta: ne propustite opasnu bolest
