Zvazhenі da schaslivі-9: Što učiniti ako ne želite imati doručak?

Vodeća - Anita Lutsenko. Treneri - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Borba za sretan i zdrav život su jednokrevetne, od kojih mnogi vjeruju da je to zbog dodatne težine nije dogovoriti njezin osobni život. Isto tako im pomoći da budu stalni projekt nutricionista Svetlana FUS.

„Što ako ne želite imati doručak” - jedna od najčešćih pitanja koje sam susret u svojoj praksi. Doručak bi trebao biti obavezno. A ja ću vam reći zašto, „- kaže Svetlana FUS.

Kada se probudite ujutro, počinjemo kretati u razini glukoze u krvi se smanjuje. Napuniti svoje rezerve, tijelo počinje da se glukoza iz unutarnjih organa. U ovom trenutku, ne postoji umor, pospanost, a ideja da je za spašavanje mogu samo kava. Da, to radi, ali ne za dugo, 40 minuta. Kave post iritira stijenku želuca, što može dovesti do daljnje gastritis. I također povećava apetit.

U to vrijeme, kada je tijelo osjeća napad gladi, možemo biti na cesti ili već na poslu. Prema tome, nema vremena jesti normalno. I u toku počinju ići čaj, kava, slatkiši i tako dalje. Za ručak, najviše od svega, vrijeme također nije dovoljno. Glad prekida sendviča, kolačića. A navečer, kod kuće, možete jesti do sitosti. I ispada da oni koji ne jedu doručak, večer, jesti više nego što je potrebno, a ujutro opet želi jesti. To je začarani krug.

Doručak nam potrebno. To daje našem tijelu hranjive tvari i vitamine koji podržavaju normalan metabolizam.

Optimalno za doručak od 7:00 do 9:00. Šalica kave ili čaja normalan doručak ne smatra. Oni mogu biti prisutni u hrani samo ako u pratnji punopravni obrok. Trebamo jesti, tako da je osjećaj sitosti se održava za 3-4 sati. Svi smo različiti, tako da svatko ima savršen doručak.