Endokrinolog s 23 godine iskustva - o najvažnijem hormonu u našem tijelu
Ako bez testosterona osoba može živjeti desetljećima, loše, ali živjeti, onda bez kortizola neće izdržati ni nekoliko sati.
Zašto nam treba kortizol
Proizvodi se u nadbubrežnim žlijezdama i glavni je adaptogen, odnosno tvar koja doprinosi boljoj prilagodbi tijela na promjenjive uvjete okoliša. Stoga se i naziva hormon stresa: Kada smo u teškoj situaciji, nadbubrežne žlijezde oslobađaju kortizol, koji nam pomaže da preživimo.
Uz to, on:
- Opskrbljuje tijelo energijom. Da bi to učinio, kontrolira i stimulira proces stvaranja glukoze u jetri, a zatim nadgleda razinu glukoze u krvi.
- prati razinu krvnog tlaka.
- Štiti od raznih infekcija.
Što dovodi do iscrpljenosti
Kako možemo uštedjeti proizvodnju tako važnog hormona?
Pa prvo probajte na vrijeme ići na spavanje.
Ujutro je najviše kortizola, a mi se budimo spavajući, puni snage i snage. Do večeri njegova koncentracija ima tendenciju na minimum, kako bi stvorio mjesta za još jedan hormon - melatonin.
Ako smo se svladali i nastavili biti budni kad smo željeli spavati, tada razina kortizola ponovno raste, san odlazi i nastavljamo dalje s aktivnošću.
Ako ostajanje budnim noću postane norma, tijelo se prilagođava ovom režimu, ali to ne znači da sve ide bez posljedica. Za tijelo je ova situacija stresna i polako će, ali sigurno iscrpiti nadbubrežne žlijezde, neprestano potičući sintezu kortizola.
Uzimajući u obzir činjenicu da ne narušavamo samo ritmove sna i budnosti, već i konzumiranjem prekomjerne količine jednostavnih ugljikohidrata, alkohola, razne vrste stimulansa, živimo u uvjetima stalne buke (jedan od negativnih čimbenika urbanizacije) itd., sve to rano ili kasno dovest će do iscrpljenosti, takozvano stanje Adrenal fatique ili "nadbubrežni umor".
Vaša doktorica Pavlova
Hormon koji nas tjera da jedemo: je li moguće spustiti grelin - i zašto vam je potreban
Hormon rasta koji sportaši obožavaju: zašto je potreban i gdje ga nabaviti
