Gotovo svaka žena ima tijekom trudnoće razmišljanja o oporavlja od porođaja. Kada mogu početi trening s hulahupom nakon rođenja i kako odabrati pravo?
Hulahup - savršen trener, a mnogi od ljepšeg spola počinju koristiti odmah nakon poroda. Međutim, mnogi stručnjaci vjeruju da je takav prerano tjelovježba može štetiti zdravlju žene. Dakle, kada se može početi vježbe nakon poroda, i kako odabrati pravu sportsku opremu, tako da ne uzrokuje štetu za svoje zdravlje?
Kada mogu početi trening s hulahupom nakon poroda?
Uz bilo koju fizičku aktivnost ne biti u žurbi, kao trening u razdoblju poslije poroda. Prije svega, trebali biste pričekati oko dva mjeseca dok se raspodjela stanica, to je prirodni proces rađanja polju.
U slučaju carskog reza ovaj put blago je porastao - i do tri mjeseca. Nakon toga slijedi drugi čekanja razdoblje kada se oporavio i zauzeti svoje mjesto unutarnje organe, a to može potrajati još 1 do 2 mjeseca. Stvar je u tome da su ligamenti koji podržavaju mnoge organe, uključujući i maternice, a tijekom trudnoće imaju tendenciju da uvelike proširiti i oni bi trebali biti dopušteno da se smanjiti. Inače, povećava rizik od gubitka ili neispravnog prsni organi.
Osim toga, nakon nekog vremena, to bi trebalo ojačati mišiće kore uz pomoć posebne vježbe za trudnice, kao i oslabljene mišiće nisu u mogućnosti da „zaštiti” unutarnje organe od ozljeda koje mogu nastati, kao što su modrice, kao i na Tijelo.
Nakon otprilike 4-5 mjeseci nakon dobro za jačanje mišića dna zdjelice i kore, te u dogovoru s liječnikom, možete pokušati početi trening s hulahupa. Glavna stvar - slušati svoje osjećaje. Ako odjednom počeli pojavljivati bolne ili porast temperatureTreba odmah zaustaviti vježbe.
Kako odabrati hulahup?
Sada možete naći veliki izbor sportske opreme u obliku, boji i materijalu. Zato žena je vrlo teško napraviti pravi izbor. I često prodavači nude takvu opremu, koja je opremljena s raznim gadgetima i, sukladno tome, to je puno skuplje. U stvari, kvaliteta treninga i krajnji rezultat tih ugrađenim senzorima nemaju učinka.
Razdoblje nakon poroda je bolje da se obruč više glatka oblik, budući da su dodatne projektiranje kugle stvarno ne mogu ojačati proces razbijanja unutarnje masnoće - lokalno ukloniti to je nemoguće. Potkožno masno smanjuje ravnomjerno po cijelom tijelu, zahvaljujući više i drugih srodnih faktora.
Nespreman fizički žene se savjetuje da ne okretati veličine obruč teškeBudući da ima znatan pritisak na unutarnje organe, osobito peritoneum i bubrega, kao i kralježnice. Kada se koristi na pogrešan način teški projektil može uzrokovati ozljede ili modrice od trbušne šupljine. Lako se okretati obruč nije tako lako, dakle, mora biti održana zbog velikog raspon pokreta.
Promjer hulahupa važno kao što je odabrana. Smatra se da je manji promjer, teže okretati. Dakle, žene s prosječnim povećanjem obruč treba biti izabrani s promjerom od oko 95 do 100 cm.
Rotacija obruč smatra vrsta kardio. Dakle, osim takve vježbe potrebne su čak i sa malom ponderima koji će vam pomoći izgraditi malu mišićnu masu i ojačati mišiće jezgre.
Sve tjelesna aktivnost treba održavati u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i pio dovoljno vode. Tako se može lako i dovoljno brzo obnoviti svoj prethodni oblik, bez štete za svoje tijelo.
Također budite sigurni da pitati o što ima od postporođajne sex trebate znati svaka žena
Slika Tekst: istockphoto.com
