San je važan dio i fizičkog i mentalnog stanja svake osobe. A budući da smo provesti u snu trećine svog života, vrlo je važno znati stav u kojem je najbolje za spavanje
Mnogi ljudi znaju da je poznata po svojoj visokoj razini dugovječnosti Japana. I to ne utječe samo pravo uravnotežene prehrane i dobre uvjete zaštite okoliša, ali i iz davnina Japanci su koristili ispravan stav za spavanje. To se smatra da predstavljaju položaj sobnim s podstavljene potiljak pod malim valjkom.
Zašto je to korisno za spavanje na leđima / iStockPhoto.com
Moderna medicina je također pokazalo da kad osoba spava na leđima, vrat i donji dio leđa on nije napet i opustite ruke i noge. Ovaj položaj je dobro prilagođen za osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava i dišnog sustava, kao i proširenih vena i problema probavnog sustava. Spavanje na leđima smatra da se u istom položaju mladih, budući da se u tom položaju mišići lica opustiti, koža je izglađen, sprječava nastanak novih bora.
Ova poza se smatra korisnim za muške zdravlje, jer je u tom položaju spolnih organa su opskrbljeno krvlju, što dovodi do poboljšanja u potenciju.
Dok spava na leđima ne smije nalijegati na bradi u prsa. To se obično događa ako koristite previše visok jastuk. Inače, kada se takvo stanje komprimirani vertebralne arterije i protok krvi je poremećen. To ne samo da može dovesti do glavobolje, ali i moždanog udara.
No, poza „na leđima” apsolutno ne preporuča za žene koje su u kasnijim fazama trudnoće, kao i oni koji pate od ove bolesti, kao hrkanje. Apsolutno ne mogu spavati na leđima za osobe s apneja za vrijeme spavanja sindrom (zaustavljanje disanja tijekom spavanja).
Na što strana spavanja / istockphoto.com
Također je povoljno držanje za spavanje nakon što je ležeći položaj je predstavljati na lijevoj strani. Ova situacija povećava šanse želučanih sokova u želucu da ostane i da ne spadaju u jednjak. Za razliku od ove situacije, spavanje na desnoj strani može uzrokovati žgaravicu, a povećanje zadah iz usta.
Treba napomenuti da nakon obroka, morate spavati na leđima ili na lijevoj strani. Dakle, to će smanjiti utjecaj na želudac. Potrebno je normalizirati proces probave.
Spavanje na desnoj strani može uzrokovati žgaravicu, a povećanje zadah iz usta.
U položaju „na lijevoj strani” treba uzeti u obzir točan položaj ruku, koja bi trebala biti proširena uz tijelo. Ako je nezgodno držati ruke u tom položaju, potrebno je prihvatiti drugi mali jastuk. Položaj ruku „pod jastuk” može dovesti do bolova u vratnoj kralježnici, ili izazivaju osjećaj utrnulosti.
Također je važno položaj noge u snu na svoju lijevu stranu. Oni bi trebali biti produžen tako da su kukovi postavljeni jedan iznad drugoga, inače će savijati kralješnicu. Nakon slušanja ovih savjeta mogu biti kvalitativno opustiti bez štete na njihovo zdravlje.
Također ćete biti zainteresirani da znaju da je koje strane supruga trebala spavati ženu i kako to može utjecati na vaš brak