Kako pravilno spavati ako ste se probudili usred noći

Ako vam je poznata situacija kada se probudite usred noći, a zatim se dugo bacate, ne možete zaspati, sljedeći put isprobajte sljedeće principe.

1. Ne idi na zahod

Ako nema hitne potrebe za odlaskom na zahod, onda je bolje ne ići. Bit će puno teže zaspati nakon što ste već ustali i prohodali. Morate ostati u krevetu kako ne biste ubrzali rad srca, pa ne biste trebali ni sjesti. Da biste ponovno zaspali, trebate usporiti rad srca, što će potrajati duže ako ustanete iz kreveta.

2. Ne gledaj u vrijeme

To je teško, ali morate pokušati ne provjeravati sat, inače će vam se mozak odmah aktivirati. I, naravno, nemojte provjeravati telefon, nemojte čitati obavijesti, inače riskirate da više ne zaspite.

3. Ne broji sate dok ne ustaneš

Što se više brinete zbog toga što nećete zaspati, nedovoljno se naspavate i vaš će dan odlaziti u odvod, to će vjerojatnije biti. Potrebno je što više isključiti misli, disati polako i duboko, redom opustiti ruke, noge, vrat, čeljust, lice i tada ćete brže zaspati.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• Life hack kako zaspati za 2 minute u bilo kojoj situaciji
• Koliko i kako spavati da bih smršavio
• Kako loša rasvjeta dovodi do ranog starenja