Jednostavne vježbe za djecu kako bi naučili upravljati osjećajima

Do treće godine dijete ne zna upravljati svojim emocije, oni neprestano preuzimaju. To se izražava kontinentima, hirovima, suzama. No već od treće godine djetetu je sasvim moguće objasniti kako se nositi s osjećajima bez bacanja bijesa. Tome pridonose i određene tjelesne vježbe. Evo nekoliko jednostavnih vježbi za djecu od 3-8 godina.

1. Nacrtajte na stražnjoj strani

Vježbanje može pomoći smanjiti tjeskobu vašeg djeteta. Svatko zna igru ​​kada jedan prstom "crta" slova ili predmete na poleđini drugog, a drugi ih mora pogoditi. Ali ako dijete karakterizira povećana tjeskoba, tada je jako zabrinuto da ne može pogoditi ili će ga pogrešno imenovati. Za takvu djecu trebate malo promijeniti pravila igre.

Odmah pitajte bebu što da nacrta na leđima. Na primjer, predložite crtanje sunca. Igrajte se kao da sunce šapom crta zeka-igračku. Pitajte kako se dijete osjeća ako je ugodno milovanje po leđima. Zatim "izbrišite" nacrtano, lagano trljajući bebina leđa.

2. naranča

Dijete leži na leđima, rukama i nogama malo razdvojenim. Klinac mora zamisliti da mu je u ruci naranča. Morate čvrsto stisnuti šaku 10-12 sekundi da istisnete sok iz naranče. Tada se ruka opušta, odmarajući se teško i toplo.

3. Stijena

Zamolite dijete da legne na leđa i zamislite da je blizu njegove noge težak kamen. Zadatak je pomaknuti ovaj zamišljeni kamen sa svog mjesta. Da biste to učinili, trebate lagano podići desnu nogu i naprezati je 10-12 sekundi, kao da gurnete kamen. Tada trebate spustiti nogu, opustiti se, zamisliti da je teška i ispunjena toplinom. Zatim ponovite vježbu s lijevom nogom.

4. Kornjača

Dijete leži na trbuhu. Zamolite ga da se zamisli kao mala kornjača koja leži na toplom pijesku u blizini rijeke (jezera / mora). Kornjača je topla, dobra i mirna; ruke i noge kornjače su opuštene. Ali onda je sunce zašlo iza oblaka, kornjača je postala hladna i neudobna.

U ovom trenutku beba bi se trebala naprezati i lagano saviti leđa, naprezati ruke i noge, mentalno, takoreći, uvlačeći ih u "ljusku kornjače". Napon morate držati oko 10 sekundi. Tada sunce ponovno izlazi, kornjača se osjeća dobro i smireno, možete se opustiti i ponovno se okupati u pijesku.

5. Morska zvijezda

Dijete leži na leđima u pozi morske zvijezde - ruke i noge raširene su u bokove. Zamolite ga da zatvori oči i zamislite mjesto na kojem zaista voli biti. Tamo bi trebalo biti dobro i sigurno.

Recite svom djetetu da zamisli da je na ovom mjestu i radi ono što želi. Može vam ga opisati ako želi. Vježba traje 2-3 minute, tada trebate otvoriti oči i dobro se istegnuti.

Bit će vam zanimljivo znati odakle početi razvijati djetetovo pamćenje.