Pijenje vode, pravilno hranjenje, vježbanje, dovoljno spavanja, nerviranje i odustajanje od loših navika ključ su dobrog imuniteta.
"Suvremeni čovjek ima problema s gastrointestinalnim traktom, - kaže gastroenterolog Larisa Boychenko. – To je problem za 95% stanovništva. Ono što me iznenađuje je da poštujemo svoju profesiju, hobije, socijalni status. Ali zašto ne poštujemo jedini izvor koji nam daje život, mladost, dugovječnost, zdravlje? Samo hranom možemo dobiti ono što nam treba za naše zdravlje. "
Pravilo zdrave prehrane je jesti najviše 3-4 puta dnevno uz obveznu pauzu između obroka od 3,5 sata. “Da bismo probavili ono što jedemo, trebaju nam enzimi, - kaže Larisa Boychenko. – Imaju određeno razdoblje nakupljanja. Samo tri i pol sata nakon jela sposobni su probaviti novu hranu. "
Voditeljica rubrike "Pravila o hrani", zajedno s liječnikom, analizirala je svoje navike i otkrila koje od njih najviše štete zdravlju.
Jedite prije spavanja
«Volim jesti sjemenke suncokreta prije spavanja, - priznala je Vera Borsuk. – Više - suncokret, ali mogu i bundevu ". Pokazalo se da su posljedice takve navike strašne. “Sjemenke suncokreta sadrže proteine, masti, ugljikohidrate i vlakna, apsolutno su cjelovita hrana.- objašnjava Larisa Boychenko. A za puni obrok potrebni su punopravni enzimi. Oni neće biti tamo u 22 sata, a bilo koji proizvod, uključujući sjeme, ostat će neprobavljen. Što je neprobavljena hrana u tijelu? To je put do stvaranja otrova i toksina, prvenstveno u gastrointestinalnom traktu. Apsorbiraju se u krv i oštećuju mikrofloru. Kao rezultat, imunitet se smanjuje, a tijelo više nije u stanju oduprijeti se mikrobima i virusima. Rezultat je bolest».
Jedite slatko
to još jedna Veraina navika. No, pokazalo se: ako to nisu kolači i kolači s vrhnjem i ako ujutro povremeno postoje slatkiši, neće biti štete za tijelo. „Slatko u obliku voća, suhog voća, možda bi trebalo čak i konzumirati neke proizvode poput želea, - Larisa Boychenko predlaže izlaz za one koji imaju slatko zube. – Ali - ujutro. To dovodi do proizvodnje velike količine energije koja je potrebna mozgu. Ovo je gorivo. Nakon dva sata popodne, tijelu više nije potrebna tolika energija, pa će pojedeni slatkiš biti stavljen po strani. Što ako vam padne na pamet da gladujete cijeli dan! "
Jesti brzu hranu
Događa se da Vera tijekom snimanja preskače obroke. Kad nema vremena za pravilnu prehranu, djevojku mogu iskušati brza hrana i međuobrok, na primjer hamburger. “Jako sumnjam u kvalitetu pekarskih proizvoda u koje se stavlja ovaj kotlet- kaže gastroenterolog. – Kao i kvaliteta mesa, u sanitarnim uvjetima u kojima se od njega pripremalo mljeveno meso, pa čak i u svježini povrća koje se stavlja u hamburger. I apsolutno ne vjerujem umacima kojima je ovaj proizvod začinjen. "
Ako je hamburger vaša omiljena hrana, liječnik vam savjetuje da ga sami pripremite. I koristite ga najviše jednom u dva tjedna. No, pizza je moguća jednom tjedno, ali samo ujutro. Još je jedan uvjet: tijesto za pizzu mora biti izrađeno isključivo od brašna od cjelovitih žitarica, a nadjev mora biti bez mesa, odnosno sira i povrća.
Larisa Boychenko upozorava: “Rafinirano brašno vrlo je štetan proizvod. Ako pizza sadrži i mesne inkluzije - nije važno radi li se o mesu, kobasicama ili kobasicama - nažalost, ovaj je proizvod iskreno štetan. "Je li istina da nam hrana uništava imunitet, dovodi do pretilosti, metaboličkih poremećaja i skraćuje ljudski život? Zašto kavu ne možete piti natašte? I kako osjećaj gladi koji se redovito doživljava može utjecati na buduću djecu? O tome - u sljedećoj priči rubrike "Pravila o hrani" koja će se emitirati u četvrtak, 23. travnja, u programu "Jutro s Interom".
