Učinkovite metode pomoći će vam da se riješite stanja kroničnog umora.
Zdrav san
Organizirajte svoj režim: digni se i odlazite spavati svaki dan u isto vrijeme. Ne opterećujte se ničim prije spavanja i riješite se svih izvora svjetlosti. Tijelo će se naviknuti i tada će osjećaj umora nestati tijekom dana.
Dnevno svjetlo
Preporučujemo otvaranje zavjesa nakon buđenja. Odvojite vrijeme za šetnju na svježem zraku, po mogućnosti nekoliko sati prije spavanja.
Jutarnji trening
Neka se vaše tijelo probudi. 15 minuta lagane tjelovježbe ublažit će tromost za cijeli dan - pojavit će se snaga i snaga.
istockphoto.com
Provjetravanje prostorije
Svjež zrak pomaže vam da se bolje koncentrirate i radite učinkovitije. A nedostatak svježeg zraka smanjuje performanse.
Vruća kupka s borovim iglicama
Izvrsno ublažava umor! Da biste to učinili, dodajte malo morske soli i ekstrakta bora u punu kupku. Ista kupaonica može vam spasiti noge od umora nakon napornog radnog dana.
Bit će vas zanimljivo znati:
- 6 vrsta umora i kako se nositi s njima;
- 5 načina da poboljšate svoj san;
- kako naučiti dijete da samostalno zaspi.
