Mnogi odrasli žive s traumama iz djetinjstva, čak i ne misleći da njihovi problemi dolaze iz djetinjstva.
Najispravniji način rješavanja problema je posjet profesionalnom psihoterapeutu. Ali što ako ne postoji takva mogućnost?
1. Trenirajte svoju emocionalnu inteligenciju
Naučite pravilno izražavati osjećaje i određivati emocionalno stanje drugih ljudi.
Kontrolirajte svoje raspoloženje, prepoznajte miješanje emocija.
Naučite upravljati svojim negativnim iskustvima, povucite se iz njih ako je potrebno.
Izračunajte svoju motivaciju i stvarne razloge za svoje postupke, posebno one koji vam stvaraju neugodnosti u životu.
2. Prepoznajte svoje okidače i naučite upravljati njima
Okidači su okidači koji pokreću određena ponašanja. Primjerice, počnete se prejedati kad ste tjeskobni. Ili vikati na djecu kad su umorna.
Pijte alkohol kad se osjećate krivim. Itd. To su ponavljajuća emocionalna stanja koja vas prisiljavaju da djelujete na poznat način.
Naučite prepoznavati takve trenutke, živite ih svjesno, ne dopuštajući da takav okidač utječe na vaše raspoloženje i zdravlje. Dobro vam je poznato da, primjerice, slatka hrana ne uklanja izravno tjeskobu, a alkohol je izvor krivnje.Svjesni pristup svojim osjećajima u tim situacijama pola je uspjeha. Dopustite si da doživite ovu emociju, ne ponašajući se onako kako ste navikli, već na neki drugi način. Prvo se morate prisiliti, ali svaki će put biti lakše.
3. Suosjećajte sa sobom
Ako u djetinjstvu niste imali bezuvjetnu ljubav i prihvaćanje roditelja, onda ste vjerojatno navikli optuživati sebe u bilo kojoj situaciji. Zašto drugi imaju 5 za test, a vi 4 - i tako cijeli život.
Pronađite ono što vas usrećuje u sebi. Tada ćete imati dostojan protuargument za sve unutarnje optužbe za nesavršenost. Čak i ako niste zaradili milijun, vaša su djeca sretna, suprug je sretan, a kuća vam je u savršenom redu i osjećate se zdravo i sretno.
4. Budi pokretač svog života
Izbacite naviku glume i, što je najvažnije, osjećajte se reakcionarno - preuzmite kontrolu nad svime. Idu li vaše misli i osjećaji u pogrešnom smjeru? Uvijamo se, uvijamo se i idemo pravim putem.
Svaki put kad osjetite da vaše psihološko stanje ide pogrešnim putem, mentalno sjednite na vozačko mjesto i vozite svoje vozilo u pravom smjeru.5. Postavi ciljeve
Ako osjećate, na primjer, problem s započinjanjem bliskih odnosa, s povjerenjem u ljude - zapišite korak po korak kako to možete promijeniti. Barem prvih nekoliko koraka koje možete poduzeti prema ljudima koji to zaslužuju.
Bojite se braniti svoje mišljenje? Stvorite pravilo ili frazu na službi koju ćete koristiti za to barem u početnoj fazi. I naznačite što još možete učiniti u budućnosti u ovom smjeru. Neka ne odjednom, već postupno.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Kako postati ljubazniji prema sebi ako vam samokritičnost stane na put
- Kako razgovarati s djecom o prekomjernoj težini
- Kako postaviti osobne granice u parovima
