Kako ublažiti bol pravilnim položajem za spavanje

Ključ zdravog sna - i ne samo to trajanjeali i ispravno držanje tijela. Kako spavati ako imate bolove u vratu ili leđima i kako izbjeći takve nevolje.

Bol u leđima

Pogrešno držanje spavanja može lako oštetiti zdravlje kralježnice. Da biste se osjećali dobro, spavajte na leđima ili s jastukom ispod koljena ako spavate na boku.

Bol u ramenu

Ovaj se problem često javlja onima koji imaju neaktivan posao ili koji samo puno vremena provode za računalom.

Važno je da madrac ne bude pretvrd za bolove u ramenu, inače dolazi do pretjeranog pritiska na zglobove. Također vam može naštetiti bokovima.

U ovom slučaju, osim promjene madraca, pomaže i spavanje na leđima ili trbuhu. To olakšava stanje, smanjuje bol.

Bolovi u vratu

Ako vas boli vrat, morate odabrati pravi jastuk. Takav da se tijekom spavanja glava nalazi u istoj razini s tijelom, ne više ili niže.

Bolovi u koljenu

Koljena mogu boljeti nakon buđenja ako jedna noga pritiska drugu u snu. Sukladno tome, bolje je stisnuti jastuk ili barem rub pokrivača između koljena. To će smanjiti pritisak na zglobove.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• O kojim skrivenim bolestima govore snovi?
• Dječje uho boli: što ne treba raditi i kada nazvati liječnika
• Što učiniti ako vas tijekom trudnoće bole leđa