Kako se pravilno jesti tijekom prehlade da biste se oporavili: originalni jelovnik od dijetetičara

Prema podacima Centra za javno zdravstvo, samo je u posljednjih tjedan dana u Ukrajini oko 200 tisuća ljudi oboljelo od gripe i SARS-a.

"Snidanok z 1 + 1" tijekom cijelog razdoblja epidemije pratio je tijek epidemije u zemlji i davao savjete Ukrajincima kako da čuvaju zdravlje. I ovaj put zajedno sa stalnim stručnjakom "Snidanku z 1 + 1" - nutricionistom Natalijom Samoilenko, u eteru jutarnje emisije smislili kako se pravilno hraniti i koja pića je najbolje piti tijekom bolesti kako biste podržali imunološki sustav sustav.

Kao što mnogi Ukrajinci znaju, pileća juha, luk, češnjak i čaj od malina pomažu tijekom bolesti. Zajedno s voditeljicom Nelyjom Shovkoplyas, nutricionistica Natalia Samoilenko govorila je o njihovim blagotvornim svojstvima.

Bouillon

Prema Nataliji Samoilenko, juhu je doista korisno koristiti tijekom bolesti. Napokon, sadrži mnogo aminokiselina koje igraju važnu ulogu u izgradnji imunoloških stanica. Osim toga, lako se apsorbira, dajući snagu i energiju koja je tijelu potrebna u borbi protiv bolesti.

Luk i češnjak

Kako se pokazalo, ljekovita svojstva luka i češnjaka uopće nisu mit.

“Luk i češnjak su super hrana.

Sadrže puno fitoncida - biološki aktivnih tvari koje djeluju antivirusno. Stvarno su učinkoviti u borbi protiv gripe. Mogu se jesti ili jednostavno izrezati na komade i smjestiti u sobu. Također, korijen đumbira trebao bi se dodati na ovaj popis ”, komentira liječnik.

Čaj od maline

Kao što Samoylenko objašnjava, čaj od maline također pomaže tijelu da se oporavi.

Pogotovo ako čaj kuhate s bobicama smrznutim u hladnjaku, bez šećera.

Topli napitci se vrlo brzo probavljaju. A maline također sadrže puno vitamina C i salicilne kiseline - baš kao i prirodni aspirin. Čaj od maline djeluje protuupalno i antipiretički, vitamini koji jačaju imunološki sustav,

- savjetuje Natalya.

Osim čaja od maline, možete piti i odvar šipka, biljne čajeve s lipom i mentom. Prema savjetu stručnjaka, tijekom bolesti trebate uzimati puno toplih napitaka - gotovo tri puta više od uobičajenog režima pijenja osobe.

Kako odabrati prehranu tijekom bolesti

Nutricionist je odabrao poseban jelovnik za sve Ukrajince.

Prema njezinim riječima, tijekom bolesti trebali biste jesti samo hranu koja je lako probavljiva, bogata vitaminima i vlaknima. Takva hrana potiče asimilaciju "dobrih bakterija" - prebiotika.

Doručak. Ujutro je bolje jesti ugljikohidrate s više vlakana. Na primjer, to može biti heljda i kuhana repa.

Večera. Za sljedeći obrok možete napraviti juhu ili boršč, te dodati proteine.

Večera bi trebala biti lagana. To mogu biti kuhano povrće i kuhana jaja.

A između svih obroka pijemo puno toplih napitaka - biljnih čajeva, malina ili odvar od šipka. A djeci se može davati kompot ili uzvar. Ubrzati će vaš oporavak

- precizira nutricionist.

Istodobno, trebali biste se suzdržati od jedenja teške i pržene hrane (kobasica, konzervirane hrane, kobasica, kotleta i mesa).

Osim toga, Natalya Samoylenko skrenula je pažnju na činjenicu da čak i uz pravilnu prehranu ne treba se samoliječiti, već se odmah kod prvih simptoma obratiti liječniku. Napokon, gripa ima niz ozbiljnih komplikacija koje mogu dovesti do nepredvidivih posljedica.