Ne žurite se odreći ugljikohidrata u borbi za figuru.
Odustati u potpunosti ugljikohidrati to je nemoguće - takva se prehrana ne može nazvati uravnoteženom, a zdravlje će definitivno patiti. Uvijek je vrijedno zapamtiti da ugljikohidrati mogu biti zdravi i korisni ako se odabere prava hrana.
Zobena kaša
Ovo je savršen doručak za one koji paze. Zobene pahuljice daju osjećaj sitosti dugo vremena, normaliziraju šećer u krvi. A od takve kašice sigurno vam neće biti bolje. Glavna stvar je kuhati ga u vodi i ne dodavati šećer.
Leća
Iako je leća prilično bogata ugljikohidratima (20 g na 100 g), ona sadrži i bjelančevine i vlakna. Daje sitost i dobra je zamjena za meso u prehrani, ali je lakše probavljivo. Leća sadrži i puno kalija koji je odgovoran za zdravlje srca i krvnih žila, normalizira krvni tlak i snižava razinu kolesterola.Slatki krumpir
Batat ili jam ima puno vlakana i smatra se puno zdravijim od običnog krumpira. Lako se apsorbira, normalizira crijevnu aktivnost, daje sitost.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Zašto niskokalorična dijeta ne djeluje
- Kako pravilno detoksicirati svoje tijelo
- Dijeta 80/20: kako izgubiti 6 kg u mjesec dana
