prosinac - prvi mjesec zime grijemo se, pripremamo za prehladu i zasitimo tijelo vitaminima i mineralima za povećanje imuniteta.
Tijekom hladne sezone, svakoj osobi treba više energije nego inače. Kalorije su potrebne kako za zagrijavanje, tako i za rad svih organa i sustava.Sastavili smo obiteljski meni (za 3 osobe) za prosinac!
subota
Doručak - tepsija od povrća za doručak,
Ručak - bogata juha za cijelu obitelj,
Popodnevni međuobrok - torte sa sirom,
Večera - varivo od povrća,
nedjelja
Doručak - pahuljasti omlet na tavi,
Ručak - aromatična biljna tepsija,Popodnevni međuobrok - kolač od jetre,
Večera - pileća salata s povrćem u pita kruhu,
ponedjeljak
Doručak - pileći sendvič za doručak,
Ručak - kolač od jetre,
Popodnevni međuobrok - zobene kotlete,
Večera - aromatična biljna tepsija,
utorak
Doručak - voće s kefirom ili jogurtom,
Ručak - zeleni boršč,
Popodnevni međuobrok - muffini od brusnice,
Večera - drška u poljskom,
srijeda
Doručak - mousse od banane,
Ručak - juha s kupusom i topljenim sirom,Popodnevni međuobrok - topli sendviči iz pećnice,
Večera - pileća juha s rižom i krumpirom.
četvrtak
Doručak - pahuljasta pita od jabuka,
Ručak - začinjena pileća salata sa umakom od soje,
Popodnevni međuobrok - pahuljasta pita od jabuka.
Večera - heljdini rezanci,
petak
Doručak - obične lepinje s cimetom,
Ručak - palačinke od kupusa i juha od graška,Popodnevni međuobrok - Savijača od jabuka,
Večera - pržena zobena kaša u omletu, ljuta salata s piletinom u umaku.
Koristite ovu bazu za uravnoteženu prehranu i dodajte priloge i grickalice kako vam odgovara. Dobar tek!
Podsjetiti
- 5 prehrambenih navika koje ubijaju vaš imunološki sustav
- Zašto je vruće vrijeme dobro za vaše zdravlje?
