Uklanjanje straha
Žena se boji roditi jer ne zna kako će sve proteći. Čak porođaj nije prvi, uvijek postoji mogućnost da neće proći bez iznenađenja.Psiholozi preporučuju da na svoj strah gledate kao na pomoćnika. Trudnicu pažljivo prati na njezino stanje i stanje djeteta, pomaže u praćenju podrhtavanja i opće dobrobiti. Strah nas štiti od problema, jer je poticaj za darivanje krvi na vrijeme za analizu.
Usredotočite se na prehranu
Pravilna prehrana temelji se na nekoliko principa - kvaliteti hrane, njezinoj količini, omjeru bjelančevina, masti i ugljikohidrata i na kraju, zdravoj hrani.
Na dijeti tijekom trudnoće možete ići samo po preporuci liječnika, ali otprilike mjesec dana prije poroda, poželjno je postupno smanjivati količinu konzumiranih bjelančevina kako bi se stvorile tkiva elastičan.
To znači da morate fokus preusmjeriti s ribe, mesa i jaja na povrće i voće.
4 savjeta koji će vam pomoći da prije poroda dođete u pozitivno raspoloženje
Sport i trudnoća
Trudnici je neophodna potpora tijelu u dobroj formi, ona je uključena u tradicionalni popis mjera za pripremu za porod.Poželjno je odabrati vježbe profila tako da beba tijekom aktivnosti dobije više kisika, a mišići ženskog tijela sami se pripremaju za porod. Uz to, sport aktivira obranu i jača imunitet žene.
Vježbe disanja
Mnogi su čuli da posebno disanje tijekom porođaja može pomoći u ublažavanju boli.
Preporučljivo je svladati specijalizirane tehnike i prije porođaja, na Internetu ćete pronaći puno korisnih informacija, trudnice se uče na disanju i na specijaliziranim tečajevima. Važno je zapamtiti da je u različitim fazama porođaja disanje različito, porodilja diše prvo površno, a zatim duboko.
4 savjeta koji će vam pomoći da prije poroda dođete u pozitivno raspoloženje
Podsjetiti
- Kako pravilno piti kavu kako biste dobili maksimalnu energiju.
- Kegelove vježbe tijekom trudnoće: šteta, koristi i značajke.
- 4 česte pogreške u garderobi trudnica.
