Da biste održali zdrav način života, potreban vam je jasan plan djelovanja. Prema nutricionista Olga Usenko, možete započeti s nekoliko pravila, glavno je slijediti ih svaki dan!
Intervali između obroka
Preporučljivo je uzimati hranu 3-4 puta dnevno, nakon buđenja popijte čašu vode.
- Dijeta treba sadržavati povrće (najmanje 400 g dnevno) i voće (400 g).
- U doručak uključite proteine, poput jaja s povrćem i sirom.
- Navečer zabranjeni krumpir, tjestenina. Hrana treba biti lagana.
Ograničenje u slatkom
Ako niste na dijeti, ponekad se imate pravo prepustiti slasticama, ali to se mora učiniti prije 16:00. Primjerice, za vrijeme ručka.Izbjegavanje suvišnih kalorija
Nutricionist je skrenuo pažnju na to da su kremasti umaci, majoneze i druga hrana za koju su stvoreni kako bi se poboljšao okus glavnog jela donosi mnogo dodatnih (i štetnih za nas) kalorija.
Preporučljivo ih je napustiti prije svega.
Podsjetiti
- kako si osigurati zdrav odmor?
- dijeta za dječju hranu: prednosti, nedostaci, značajke.
- TOP 3 alkoholna pića koja pomažu u mršavljenju.
