Kako smršavjeti na zobenih pahuljicama

Dijeta na bazi zobenih pahuljica pomaže ne samo da izgubite 5-7 kg u trenu. Za ovo hrana Zahvalit će vam i koža i probavni sustav - zajamčeno će se poboljšati njihovo zdravlje.

Zašto je zobena kaša dobra za vas?

1. Jeftina je i niskokalorična

100 g gotovih zobenih pahuljica sadrži samo oko 90 kcal. Štoviše, hranjiv je i nije skup.

2. Zobene pahuljice sadrže puno vlakana

Zahvaljujući tome, vaša crijeva počinju raditi poput sata, želudac ne predstavlja neugodna iznenađenja, tijelo se čisti od toksina. Zobena kaša ima omotavajući učinak na zidove želuca i crijeva, takva je prehrana prihvatljiva čak i za ljude s čirima i drugim gastrointestinalnim bolestima.

3. Zobene pahuljice sadrže puno cinka i mangana

Ova kaša smiruje živčani sustav, poboljšava raspoloženje, poboljšava stanje kože (smanjuje pore i masnu mješovitu kožu), uklanja edeme.

4. Zobene pahuljice sadrže vitamine A i E

Također su potrebne za ljepotu kože, čuvajući njezinu mladost i elastičnost. Zobena kaša sadrži i puno antioksidansa - osim što produžava mladost, pomaže u prevenciji raka.

Općenito, na dijeti od zobenih pahuljica možete izgubiti 10-15 kg za 2 tjedna. Ali imajte na umu da veći dio težine nisu masti, već višak tekućine i oteklina od kojih ćete se oprostiti.

Pravila prehrane zobene pahuljice

1. Ne mogu se koristiti pahuljice

U zobene pahuljice, koja se priprema ulijevanjem kipuće vode, nema ništa korisno, sve potrebne tvari su je već ostavile tijekom obrade. Krupica treba biti što cjelovitija.

2. Dijeta zahtijeva pripremu

Vrlo je teško drastično promijeniti način prehrane i razbiti ga. Stoga, barem nekoliko dana prije početka zobene kaše, sa svog jelovnika morate isključiti svu masnu, prženu, dimljenu i slatku hranu.

3. Zobene pahuljice skuhajte u vodi

Ne u mlijeku ili drugim tekućinama. Također, ne možete dodavati šećer i sol - maksimalno, malo meda. Kašicu također možete ukrasiti bobičastim voćem i niskokaloričnim voćem (ne grožđem).

4. Trebate jesti 5-6 puta dnevno

Ali u malim, jednakim dijelovima.

5. Obavezno pijte vodu

Najmanje 2 litre dnevno. Važan je za rad crijeva i cjelokupno zdravlje tijela. Bolje je isključiti kavu, čaj bez šećera može se piti u neograničenim količinama.

6. Jednom dnevno - čaša kefira

To će vam pomoći da probavni sustav bolje radi. Ali 3 sata prije spavanja, bolje je uopće ne jesti.

7. Prva tri dana - molunska dijeta

To znači da ne možete jesti ništa osim zobenih pahuljica.

8. 4. i 5. dana možete dodati nekoliko drugih namirnica

To može biti bobičasto voće, voće, od 7. dana - malo nemasnog mesa. Ukupni sadržaj kalorija u prehrani ne smije prelaziti 1200-1300 kcal.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• Dijeta o dječjoj hrani: prednosti i nedostaci
• 3 najjednostavnije dijete za one koji mrze dijetu
• 5 znakova kojima morate dodati kalorije u prehranu