Hrana koja nije pogodna za doručak

Dobar doručak pomaže probudi se, energizirajte svoje tijelo i budite produktivni do ručka. Što za to trebate izuzeti s jutarnjeg jelovnika?

Instant vermicelli

To su brzi ugljikohidrati koji daju trenutnu sitost, osim toga, postoji puno konzervansa, koji u budućnosti mogu izazvati razvoj onkoloških bolesti. A previše je soli u začinima koji dolaze s takvim rezancima.

Baton

Par sendviča s bijelim kruhom poznati je doručak, poznat svima koji nemaju vremena ni lijenosti za kuhanje. Samo što ima najmanje vlakana i puno ugljikohidrata. Nije pogodno za zdravlje crijeva, ali prijeti nadimanju, prekomjernoj težini i kardiovaskularnim bolestima. Opet, sitost prolazi vrlo brzo.

Kobasica

Na sendvičima ili u omletu - bolje je potpuno zaboraviti na kobasicu. U njemu ima puno masti, soli, konzervansa, a izrađena je od dijelova životinja koje ne biste samo jeli.

Kobasica je dobro poznata kancerogena tvar, bolje ju je zamijeniti mesom, osim toga neće izaći skuplje (ako govorimo o više ili manje kvalitetnim kobasicama po prosječnim cijenama).

Musli i žitarice

To je skladište šećera, aroma i konzervansa. Ako vam se sviđa ideja o muslima, najbolje je samo skuhati zobene pahuljice, dodati suho voće i malo orašastih plodova. Bit će zadovoljniji, jeftiniji i zdraviji.

Voćni sok iz pakiranja

U zapakiranom soku ima puno šećera, on ne stoji uz prirodni svježe cijeđeni sok, čak i ako na ambalaži stoji da sadrži samo 100% soka. Nakon cijele obrade u njemu gotovo da nema vlakana, nema antioksidansa, vitamina - samo šećer, koji će vas ogladniti za 10 minuta.

Palačinke

Ako ovo nije mogućnost stalnog doručka, onda je sasvim prihvatljivo, jer se svi žele razmaziti. Pogotovo ako im dodate ne kondenzirano mlijeko ili sirup, već svježe bobice ili voće. Ali ako neprestano jedete palačinke za doručak, tada će se višak šećera i brašna brzo osjetiti - to je prekomjerna težina i problemi s kožom, promjene raspoloženja i skokovi šećera u krvi.

Jogurt s aditivima

Kupljeni voćni jogurt je isti šećer, boje, arome, konzervansi, škrob. Više sliči na desert (i nije prirodan) nego na zdrav doručak. Prirodni jogurt bez aditiva može ispraviti situaciju kojoj sami dodajete bobice ili voće.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• 3 dobra razloga za doručak s cijelom obitelji
• Recepti za fensi lagane sendviče za piknik
• 4 brza i ukusna recepta s brokulom