Koje stvari nakon jela smanjite težinu na minus 5 kg. tijekom tjedna. I uklonite obješeni trbuh
Pijenje vrućeg čaja, šetnja svježim zrakom, kontrastni tuš - nakon obroka nutricionisti savjetuju da rade različite stvari, ali osoba koja je pretila vjerojatno će se na njih naviknuti.
Nemoguće je prošetati nakon svakog obroka: prvo, osoba može raditi, pa joj se zato daje vrlo malo vremena za međuobrok; drugo, vani može biti hladno, vruće ili mračno. Da biste popili vrući čaj, tematsko piće prvo morate pripremiti i zagrijati. Što možemo reći o kontrastnom tušu. Odgovarajući događaj zahtijeva tuš kabinu i određeno kaljenje.
Zato nakon obroka trebate koristiti jednostavne stvari koje su dostupne svima, pa čak i izazvati određenu nesklonost svakom sljedećem obroku:
• Prvo stavite malo hrane ili tekućine u usta da ih ispljunete u kupaonici. To će postupno razviti osjećaj odbacivanja proždrljivosti;
• Drugo, ako je moguće, ostatke hrane ili prljave salvete stavite u plastičnu vrećicu, a posljednje ostavite na stolu za blagovanje ili stavite u vrećicu (ako je obrok u blagovaonici). Zaključak je da ćete se uoči svakog sljedećeg obroka susresti s tematskim smećem koje će vas prisiliti da zaobiđete blagovaonicu.
• Treće, vrlo brzo udahnite 30-60 puta u trbuhu kako biste ubrzali apsorpciju hrane u crijevima;
• Četvrto, pokušajte razgovarati s prijateljem ili članom obitelji tijekom sljedećih 10 minuta kako biste ublažili mentalni stres prethodnih vježbi.
Sada znate koje će stvari nakon jela smanjiti težinu na minus 5 kg. tijekom tjedna. I uklanjaju opušteni trbuh. Nakon 1-2 tjedna vaša će se figura promijeniti nabolje ako svakodnevno slijedite odgovarajuće upute.
