Kako smršaviti šetnjom

Da biste se održali u dobroj formi, držite se zdravlje, trebate se aktivno kretati. Barem hodajte na svježem zraku barem 30-60 minuta dnevno. Hodanje je poželjnije od trčanja za one koji imaju značajnu prekomjernu težinu ili imaju problema s mišićno-koštanim sustavom.

No, je li moguće smršaviti samo šetnjom?

1. Jao, 80% gubitka kilograma ovisi o prehrani, a samo 20% o treningu. To ne znači da trebate pojesti dva lista salate dnevno i ležati na kauču napola onesvješćujući se od gladi, čekajući drage brojke na vagi.

2. Tjelesna aktivnost je ionako bitna. Ako nemate snage, vremena ili želje da idete u teretanu ili se bavite nekom naoko specifičnom tjelesnom aktivnošću, onda barem krenite. Od ovoga definitivno nećete moći ugojiti.

3. Ako u svojoj prehrani imate nezdravu hranu, ali dnevno aktivno koračate najmanje 15 tisuća koraka, onda je ovo već korak ka barem ne udebljanju.

4. Ako je vaša prehrana zdrava za 80-90%, dijelovi su umjereni, a sadržaj kalorija ne prelazi normalno, tada samo hodanje zaista može biti dovoljno za mršavljenje, bez drugih vježbi. Ali morate puno pješačiti - najmanje 15 tisuća koraka dnevno.

5. Gdje hodati: Na ulici ili na traci za trčanje. Definitivno je korisnije biti na otvorenom. Uz to, tijekom normalnog hodanja ulaže se više napora nego na traci za trčanje.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• Tehnike disanja koje će vam pomoći da izgubite 5 kg mjesečno
• Kako boja posuđa utječe na apetit
• Kako se baviti sportom ako za to nemate vremena