Bol tijekom menstruacije je česta pojava i često može ometati pravilan rad tijela.
Želite li ga u potpunosti smanjiti ili eliminirati? Tada trebate koristiti sljedeće savjet.
Odmor
Nabavite više odmora i opuštanja. Što ste mirniji, manje će vas nelagoda boljeti. Pokušajte i više spavati, jer vam zdrav san pomaže u uređivanju životnih ciklusa.
Vitamini i prehrana
Nažalost, dijeta protiv bolova tijekom menstruacije još nije izmišljena. Međutim, pravilna prehrana može pomoći u održavanju tjelesnog metabolizma. U prehranu dodajte više mliječnih proizvoda, kao i celer, suhe marelice i brokulu. Ova hrana bogata je kalcijem, zahvaljujući čemu se mišići maternice mogu opustiti i ublažiti bol. Za vitamine dajte prednost B1 i magneziju.Oblozi
Nekoliko minuta u toploj kupki može vam pomoći ublažiti grčeve i opustiti mišiće. Samo ne zaboravite na tampon - inače je moguća infekcija. Iz istog razloga ne treba dodavati sol ili pjenu. Ako se nemate priliku okupati, uzmite grijaću podlogu. Stavite ga na donji dio trbuha i držite do 15 minuta. To će vam pomoći smanjiti krvarenje i bol.
Podsjetiti
- TOP 5 pitanja o intimnom zdravlju žena
- Kako jesti za ljude s visokim kolesterolom
- Ljetna hrana za djecu: što kuhati za vašu bebu
