Nije toliko teško ići na dijetu kao i ne završiti je za nekoliko dana.
Što još možete učiniti da biste ostali na dijeti?
1. Vrlo motivirajući cilj s rokom
Uvjetovani gubitak kilograma do ljeta, do nove godine, ili jednostavno tako nema datum, cilj ili, u velikoj mjeri, atraktivnu motivaciju. Da, kako bi se održao rezultat mršavljenja, pravilno se jesti uvijek izričito, a ne postavljati kratkoročne ciljeve.
Ali ako za sada samo trebate smršavjeti (i to prije), onda za vas mora postojati vrlo impresivna motivacija. Želja da se uklopite u minicu ili kupaći kostim ne djeluje ako vam jedno ili drugo zapravo nije potrebno.
Pronađite cilj koji vas nadahnjuje. Osvajanje muškarca iz snova na poslovnoj zabavi za nekoliko mjeseci, savršene fotografije na vjenčanju prijatelja ili fotografiranje za vlastiti rođendan itd.
2. Izbacite iz kuće sve što vam ometa prehranu
Nema rezervnih kolačića, mini bara, sladoleda, kobasica / kobasica i poluproizvoda. Samo povrće, voće, bobičasto voće i puno nemasnog mesa kako ne bi osjećali stalnu glad.
3. Smršavite s prijateljem
I što je principijelnija i tvrdoglavija, to manje želite prekršiti prehranu. Napokon, morat ćete joj objasniti zašto ste to učinili.
4. Vodite dnevnik hrane
Važna stvar: trebate samo zapisati što ste jeli, ali i zašto ste to jeli. Samo da budem iskren: "Pojeo sam 2 porcije sladoleda i pakiranje knedli, jer sam sutra obećao da ću se zauvijek odreći slatkih i loših stvari, ali zapravo sam bio samo nervozan zbog posla."
Iznenadit ćete se koliko je malo zapisa o onome što ste pojeli, jer ste stvarno gladni. Ali to možete promijeniti.5. Diverzificirajte svoje obroke
Cijeli život žvakati kuhana pileća prsa s heljdom nije ničija snaga. Svi žele da hrana bude ukusna. Eksperimentirajte sa salatama, juhama, receptima od mesa i povrća, bobičastim voćem, kuhajte svoja omiljena jela u laganoj, dijetalnoj verziji.
6. Ne zabranite si ništa zauvijek
Svaka se zabrana odmah pretvori u želju. Stoga si ne možete zabraniti da jednom zauvijek pojedete nešto. Sendvič ili čokolada neće vas oduševiti ako su u prehrani jednom tjedno, ali općenito će prehrana biti ispravna.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Kako jesti 1500 kcal dnevno - meni na tjedan dana
- Ne pokušavajte ponoviti: ekstremne dijete slavnih
- Sirtfood dijeta: mršavljenje poput Adele
