Kako pravilno organizirati postni dan?

Ali liječnici i dalje savjetuju da se dogovore dani posta. Štoviše, prema njihovom mišljenju, to bi trebalo postati navika. Kako organizirati postni dan tako da donosi maksimalnu korist? O tome se raspravljalo u programu "Jutro s Interom", u novom broju rubrike "Pravila o hrani". Njegova voditeljica Vera Borsuk nastavlja eksperiment - vlastitim primjerom pokazuje publici kako razviti prave prehrambene navike.

"Tijelo je lako u dane posta, - kaže gastroenterolog Larisa Boychenko. – On bi, moglo bi se reći, generalno čistio. "

Što je posni dan? Prema gastroenterologu, ovo je cijeli dan na jednom proizvodu, na primjer, heljdina kaša bez soli, kuhana u vodi.

U prehrani dana posta može biti nezaslađeno voće, ali samo ujutro.

"Na primjer, ujutro možete jesti pečenu jabuku, a zatim samo vodu, - kaže Larisa Boychenko. – To bi mogao biti dan na kompotu bez šećera. To može biti bilo koji pojedinačni proizvod. Volim pečeni celer jer je ukusan, vrlo zdrav i siromašan kalorijama. I nužno 1,5-2 litre vode dnevno. "

Istovar je poželjno obaviti jednom tjedno, štoviše, istog dana. Na primjer, četvrtak. Ili bilo koji drugi, kako vam je prikladan. Čaj i kavu u takve dane možete piti samo ujutro. Uobičajeno - biljni čaj može se jesti do sedamnaest sati, najkasnije. "Tekućina koja se pije noću pretvara se u edem, - objašnjava gastroenterolog. – Nije u potpunosti izlučuje se iz tijela. I to ga opterećuje, prisiljavajući nas da ustanemo noću, prekidajući naš zlatni, ljekoviti san. "

Loša je navika preslati hranu. Dnevna potreba za soli je 2 grama dnevno, ali često konzumiramo puno više. Kao rezultat, kardiovaskularne bolesti. Osim toga, sol utapa prirodni okus hrane i čini vas žednima.

I još jedno pravilo: tijekom toplinske obrade povrće ne bi trebalo dovesti u kašasto stanje. Idealno bi bilo da zadrže oblik i boju.

Je li istina da oni koji slijede mediteransku prehranu žive duže i osjećaju se bolje? A koja nam hrana skraćuje život? O tome - u novom broju "Pravila o hrani": https://youtu.be/3inG51rsWdI

"Navike ovisnosti, loša ekologija, stres, bolesti... Naš život smanjuju mnogi čimbenici. Ne pogoršavajmo barem statistiku hranom. Jer mi smo ono što jedemo", - rezimira Vera Borsuk.

Pogledajte odjeljak Pravila o hrani svakog četvrtka u programu Jutro s Interom.