Pokušavate pratiti prehranu i vježbanje - ali nešto pođe po zlu? Razlozi ponekad nisu nimalo očiti.
1. Stres zbog životnih promjena
Imate dijete; preselili ste se; prekinuo s voljenom osobom; posvađao se s prijateljem; promijenio posao, učinio nešto drugo novo i netipično za tebe - ovo je definitivno stres. Čak je i sama prehrana stresna.
I prejedanje u takvim situacijama, kada vam je mozak začepljen drugim iskustvima, počinje se ostvarivati, kao u šali, kada se "probudio s kotletom u ustima, jedući lonac boršča".
2. Stalna žurba
Iz različitih razloga ljudi jedu na brzinu: netko to radi paralelno s poslom, netko - dok djeca daju priliku, netko - jer ne želi trošiti puno vremena na hranu.
Ali na kraju, tijelo nema vremena dati vam signal da je sito. Situacija je posebno opasna ako hranu niti ne stavite na tanjur, već je zgrabite iz zajedničkog jela - tada se kontrola nad pojedenom količinom uglavnom gubi.
3. Emocionalna glad
Ukusna hrana je način da dobijete ugodne emocije. Takvo nas udruženje, kao što znamo, prati od djetinjstva.
Ako u vašem životu ima dovoljno novih, ugodnih emocija, tada nema potrebe za popunjavanjem „emocionalnih rupa“ hranom.A ako je sve dosadno, monotono i općenito niste zadovoljni životom - ovo je također stres koji pokušavate iskoristiti.
4. Naprave i TV
Recimo da navečer želite pogledati zanimljiv film. Opskrbio se dijelom hrane za takav događaj. A onda samo jedete "na mašini".
Možda ste siti i više vam se ne sviđa, ali navika upijanja nečega tijekom gledanja ostaje. I zato će barem dio koji se ponese sa sobom sigurno biti pojeden.
5. Malo sunce
Što manje sunčeve svjetlosti pada na vas, to je niža razina serotonina, „hormona sreće“. To znači veći rizik od depresije, anksioznosti, stresa - a s njima i prejedanja.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Hrana koju ne treba jesti za vrijeme stresa
- 8 savjeta za zaustavljanje jedenja stresa
- 5 psiholoških barijera koje vas sprečavaju da smršavite
