Prema stručnjacima iz tog područja prehrana, brojne pogreške u odabiru hrane i unosu hrane mogu dovesti do prekomjerne težine
Razgovarajmo o najčešćim pogreškama koje žene čine.
Preskočite ručak
Zdravstveni stručnjaci podsjećaju da je važno jesti najmanje tri puta dnevno, možete jesti i do pet puta dnevno, ali u malim obrocima.Što više obroka koje morate jesti preskočite, to ćete češće biti gladni. Napokon, tijelo uključuje mehanizme kompenzacije i izaziva pojačanu žudnju za hranom.
Ako, primjerice, nemate ručak, tada ćete navečer najvjerojatnije puno jesti.
Preferirate li brzu hranu
Čak i ako se radi o sendviču sa sirom koji nema toliko kalorija ...
Važno je da svom tijelu date dovoljno kalorija usred dana kako biste održali aktivan metabolizam sve do večere.
Neoprezan si
Jesti ne podižući pogled s televizora, pa čak i imati vremena za tipkanje?Nutricionisti inzistiraju da hranu treba uzimati za stolom, daleko od svog radnog mjesta. Trebali biste biti opušteni i jesti polako.
Dobro žvačite hranu, uzmite si vremena, jer ćete tako pravodobno osjetiti osjećaj sitosti.
Unosite višak ugljikohidrata
Brašno i slatka hrana povećavaju šećer u krvi, ali ne garantiraju dugotrajnu sitost. Najvjerojatnije ćete nakon ručka s proizvodima od brašna pojesti puno stvari koje ometaju održavanje forme, sve do večere.
Podsjetiti
- TOP 5 pogrešaka roditelja zbog kojih djeca odrastaju siromašna
- Što djeca misle o vjenčanju: smiješni citati za djecu
- Uzroci zatvora u djece: kako pomoći djetetu kakati
