Ako je teško kontrolirati mjehur, možete isprobati tih univerzalnih pravila.
Na mjehur pogađa tekućine pijete, a ponekad je hrana koju jedu.
Previše tekućine
Ako pijete puno, bit će vam puno piškiti. Mjehura je osjetljiv na brzo punjenje. Iz toga se može pojaviti naglo nagon za mokrenjem i poteškoće sa zadržavanjem urina. Dakle, ne piti puno odjednom.
Čak iu onim situacijama kada se znoj teško, pokušajte piti u malim obrocima.
U svaki obrok, poželjno je koristiti više 500 ml tekućina, između obroka - ne više 250 ml u isto vrijeme.
Ako vam se često u noći na wc:
- Pijte više tekućine u jutarnjim ili popodnevnim terminima, ali manje u večernjim satima;
- Granica alkohola i pića za kofein sadrži (posjeduju diuretik);
- Ne zaboravite da tekućina - to nije samo voda ili čaj, ali i juha.
Premalo tekućine
Ako pijete dovoljno tekućine, mokraća se koncentrira. To postaje tamna i sa jedak miris. Takva mokraća nadražuje mokraćni mjehur i uzrokuje često izvoditi u WC.
Što iritira mjehur?
Osim koncentrirane mokraćnog mjehura može izazvati neke proizvode:
- Kiseli voće i voćni sokovi;
- Gazirana pića;
- Vruće i začinjene hrane;
- Bilo proizvodi s rajčicama;
- Čokolada.
Pokušajte ga za tjedan dana da se odrekne tih proizvoda i vidjeti što se događa. Ako se osjećate bolje, možete početi svaki - dva dana da se vrati jedan proizvod. Tako da razumijem, od onoga što je gore.
Nije potrebno da se u potpunosti odustati od svoje omiljene hrane. Ponekad vrlo malo ograničiti njihov broj.
trening mjehura
Preaktivan mokraćni mjehur može biti osposobljeni.
Evo što učiniti:
- Početak dnevnika, u kojem je navedeno na svakom mokrenja.
- Nakon određuje prosječno vrijeme za koje se može držati mokraću, pokušajte povećati intervale na 15 minuta. Na primjer, ako radite u kupaonicu svakih sat vremena, a onda sljedeći put ići u 1 sat i 15 minuta.
- Postupno povećanje vremena dok ne dođete do intervalima 2 - 4 Chasa. To je normalno.
- Zatim početi držati rasporeda. Idi na zahod čim se probudite. Sljedeći put kada ići na rasporedu. Ako buntovnika mjehura, pokušajte biti strpljivi. U vrijeme kada se patnje, ne posluju kao i obično i pokušati da se smiri, duboko udahnite i učiniti ono što opustiti. Ako vam se čini da postoji pukotina, a zatim otići na WC, ali onda pokušati staviti na raspored opet.
Kegel vježbe
To vježbe za prsni mišići dana. Oni pomažu da se držite urina.
Pronaći ove mišiće, zamislite da pokušavate zaustaviti mlaz mokraće.
Moramo se protežu one mišiće za oko 3 sekundeA zatim na 3 sekunde opustite se i ponovno se protežu. Dakle, ne više puta. Normalno, vježbe treba ponoviti 3 - 4 puta po danu. Vrlo je važno da ih na drugačiji položaj tijela: ležeći, sjedeći ili stojeći.
medicina
Na mjehura utjecati na lijekove za smanjenje krvnog tlaka, diuretike, antihistaminici, tablete za spavanje, antidepresive, lijekove koji smanjuju spazam u mišićima. Ako dodijeliti nešto, svakako upozoriti liječnika o svojim problemima s mjehura.
višak težine
Prekomjerna tjelesna težina doslovno gura prema dolje na inkontinencije mjehura i provocirati. Zadržati svoju težinu pod kontrolom.
pušenje
Pušači obično više problema s mjehurom. Osim toga, ljudi često pušači kašalj. To samo po sebi može izazvati curenje urina. Prestati pušiti.
vježba stres
Obavlja posebne studije i utvrdili da je redovita tjelesna aktivnost pomaže u kontroli mjehura. Dosta hodati žustro za 30 minuta većinu dana u tjednu.
zatvor
Redovna naprezanje tijekom bowel movements uvelike proteže mišiće zdjelice dana. Nakon toga, oni ne mogu zadržati mokraću. Razgovarati sa svojim liječnikom lijek za zatvor. To će vam pomoći kontrolirati mjehur.
kašalj
Svaki kašalj mogu izazvati inkontinenciju. Držati pod kontrolom onih bolesti koje su u pratnji produljene kašalj.
Pokušajte koristiti ova pravila u slučaju problema s mjehurom. Uz redovite prakse od njih su vrlo dobar učinak. Ako nešto ne radi, budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom.
