Žgaravica tijekom trudnoće česta je pojava koja ne zahtijeva liječničku pomoć.
Obično trudna počinju se žaliti na žgaravicu već u trećem tromjesečju, kada unose hranu koja je teška za tijelo. To može trajati nekoliko minuta ili se ismijavati budućoj majci i do nekoliko sati. Osim toga, žgaravica se može pogoršati i ako zauzmete vodoravni položaj ili nagnete trup prema naprijed. Danas ćemo vam reći kako možete popraviti ovu situaciju, i što je najvažnije - na koje načine. Ne pokušavajte prigrabiti žgaravicu. To vam vjerojatno neće pomoći, ali sigurno će vam pridonijeti debljanju.
Ne konzumirajte oštru hranu i piće
Govorimo o onima koji izazivaju žgaravicu. Ne pravite hranu pretjerano začinjenu ili masnu. Također, ograničite unos slatkiša. Odustanite od alkohola, kave i pušenja. Važno je zapamtiti da vam soda i sok od sode također mogu stvoriti žgaravicu. Kako biste smanjili intenzitet stvaranja želučanih problema, dodajte glinenu vodu u prehranu. Uzmi toplo.
Jedite djelomice
Tijekom trudnoće važno je da sami izradite ugodan raspored prehrane, bez očitih zavoja u jednom ili drugom smjeru. Trebali biste jesti polako, bez žurbe. Temeljito prežvakajte hranu i uživajte u obroku. Za večeru dodijelite što manje hrane. Glavno pravilo je jesti 2-3 sata prije spavanja. Ovo će vam iskrcati želudac. Pazite da ne zatvorite. Inače, to može dovesti do povećanog pritiska u trbuhu.Lezi dobro
Pokušajte se ne savijati nakon jela. Također je važno tijekom spavanja zauzeti položaj u kojem je glava nešto viša od prsa. Odaberite visoki jastuk. Stoga se sadržaj vašeg želuca ne uspinje u jednjak.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- Kako održavati prehranu tijekom karantene: TOP-4 načina
- Odabir pravih mliječnih proizvoda: Glavni savjeti
- Koje proizvode trudnica treba odbiti: TOP-4 tabu
