Prvi mjesec u uskom obiteljskom krugu je iza. Karantena se više ne čini kao dodatni odmor. Dodijeljeno vrijeme: posao, odmor, komunikacija s obitelji, privatnost na ograničenom području ...
Ocjenjujemo uspjeh, ispravljamo pogreške i zajedničku zabavu činimo što ugodnijom i plodonosnijom, koristeći iskustvo i preporuke ideolog projekta "Obitelj u prioritetu" i majke 4 djece Victoria Boyarina.
1. Pronađite nove mogućnosti
Karantena tijekom pandemije tipična je invazijska kriza za svaku obitelj: u glatkom tijeku života milijuna ljudi, oštar promjene zbog kojih su iskusili stres i tjeskobu, prvenstveno u pogledu financijske dobrobiti i zdravlja članovi obitelji. Ali čak i kriza može pomoći u poboljšanju atmosfere u obitelji, ako se pravilno iskusi, doživljavati prekretnicu u obiteljskom životu kao nove mogućnosti za jačanje odnosima.
Mnogi u karanteni ostali su bez posla i izvora prihoda, a svakoga od nas brine da se netko nama blizak ne zarazi opasnim virusom. Normalno je brinuti se za sudbinu najmilijih. Ali tjeskoba nas samo sprječava da se usredotočimo na probleme, usredotočimo napore na konstruktivna rješenja i djelujemo učinkovito.
Zamislite najgore moguće scenarije za informiraniji pristup i povjerenje u budućnost. Što ćete učiniti ako izgubite izvor prihoda? Sjetite se što znate raditi, koje ste specijalnosti svladali, koja znanja, vještine i sposobnosti možete primijeniti da zaradite novac? Razviti detaljan plan za probijanje financijske bezizlazne situacije uključivanjem ostalih članova obitelji u raspravu. Razmislite o svakom koraku koji poduzmete u slučaju da se netko od vaše obitelji razboli. Kome liječniku odmah idete po pomoć? Kako izolirati pacijenta od ostatka obitelji? Pronađite odgovore na ova pitanja i pustite situaciju. Panika će nestati i vi možete biti učinkoviti ovdje i sada.
2. Razviti sustav upravljanja obitelji
Obitelj je mala organizacija i treba vodstvo i upravljanje. Analizirajte od kojih se uzastopnih događaja sastoji dan vaših najmilijih i pokušajte ga pravilno, pravilno i jasno rasporediti vrijeme svakog člana obitelji. Razgovarajte sa svojom obitelji i napravite raspored dana za njih u obliku kontrolnog popisa, ako su djeca mala, podučite ovu praksu starijima, to će im pomoći za život. Svakako uzmite u obzir osobno vrijeme za svakoga, na temelju potreba i ukupne razonode. Prema mom iskustvu, uvođenjem kontrolnih popisa djeca su počela izvoditi oko 80% zadataka iz rasporeda bez podsjećanja. Da biste ih motivirali da slijede pravila, možete dodati bonuse i kazne. "Razmjena" je zaradila bodove za pogodnosti za djecu: njihova omiljena poslastica, prilika za uzbudljivu aktivnost ili gledanje crtića, neki vrijeme za igranje računalne igre itd. Kazne za kršenje pravila pretvaramo u novčani ekvivalent, djeca štede ta sredstva dobročinstvo. Odrasli, pak, također djeluju u skladu s pravilima, dajući primjer mlađim članovima obitelji i u slučaju kršenje pravila (nije ugasio svjetlo, stavio stvar na mjesto u pogrešno vrijeme, itd.) nadopuniti dobrotvorne svrhe kasica prasica.
3. Dogovorite se
Koji oblik komunikacije odabirete: konstruktivnu, s poštovanjem ili uzvike i međusobne prigovore? Biti pod pritiskom osjećaja u karantenskom okruženju nije lako izbjeći svađe, pa je važno imati učinkovit način za ublažavanje napetosti u komunikaciji.
Da biste pomirili različita gledišta, upotrijebite sljedeću shemu:
1. Počinjem s pristankom.
2. Nudim pomoć, ali ne inzistiram i prepuštam odluku vama.
3. Evo nagovještaja kako sve to iskoristiti za izgradnju autoriteta.
Opća je intonacija lagana i prijateljska.
Kad smatrate da je prigovoriti, prvo se složite Da bih to učinio, predlažem da upotrijebim vježbu koja se zove - "Pristani naglas". Na primjer, kada dijete, suprotno zabrani, želi pogledati crtić, iako to radi posljednjih sat vremena, ja Odgovorim: „Da, razumijem da želite uključiti televizor, ali već imate vremena za gledanje izašlo. Provjerite svoj raspored i saznajte kada sljedeći put možete gledati crtić ili za to zaraditi bonuse. " Ne zaboravite razgovarati s djetetom s poštovanjem gledajući mu u oči.Također vam savjetujem da primijenite jednostavnu i učinkovitu tehniku: "Ne po mom mišljenju, ne po vašem mišljenju, već na naš način", što će vam pomoći da pronađete treću alternativu i izbjegnete razvoj sukoba zbog iste razlog.
4. Podignite imunitet
Pridržavajte se svakodnevne rutine, idite u krevet prije 23.00 i probudite se prije 6.00.
Jedi ispravno. Pijte do 2 litre čiste vode dnevno, 80% vode mora se popiti prije 16.00. Ograničite životinjske proizvode i proizvode koji sadrže kemikalije, jedite zdravu hranu, više od polovice prehrane treba biti povrće, piti svježe napitke, sokove, superhranu.
U svoj dnevni raspored dodajte bilo kakvu tjelesnu aktivnost (sport, ples, čišćenje kuće itd.). Vrlo je važno osloboditi energiju koja se nakuplja u kućnom okruženju, posebno za djecu. Navikli su na aktivnosti tijekom dana, učenje u školi, po odjelima, hodanje na svježem zraku, pa im je teže poštivati karantenski režim. Uključite jutarnje vježbe ili sportove uz pomoć dostupnih alata u njihovu svakodnevnicu.
Zadržite pozitivan stav. Ako imate emocionalno izgaranje (iscrpljenost živčane, mentalne i fizičke snage) - potražite pomoć psihologa. Ako ne možete dobiti savjet od stručnjaka, upotrijebite dostupne resurse. Na primjer, besplatna internetska platforma za emocionalnu podršku, samorazvoj i kondiciju, koju su nedavno pokrenuli ukrajinski stručnjaci na mreži.
5. Držite se digitalne higijene
Kontrola potrošnje zaslona i sigurnost djeteta na mreži, organiziranje njegovog radnog mjesta za stolom i poštivanje pravila rada za računalom odgovornost su roditelja. Ne zaboravite dati pravi primjer svojoj djeci.Svi u našoj kući znaju da djeca igraju računalne igrice samo u utorak i četvrtak po 15 minuta dnevno. i u subotu, nedjelju po 40 minuta dnevno nakon izvršavanja svih dužnosti koje su u njima raspored.
6. Volite se i podržavajte
Izgradite povjerenje u svoju obitelj.
Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj. Vrijeme u karanteni za našu obitelj najradosnije je i dugo očekivano, jer ga napokon možemo provesti zajedno, s cijelom obitelji, o čemu smo prije mogli samo sanjati! Ovo je pravi poklon i uživam u svakom danu koji podijelim sa svojom obitelji.
Učinak novosti uvest će se u uobičajeni ritam obiteljskog života aktivnostima koje do sada iz nekog razloga niste radili: na primjer, zajedničko crtanje karata iz snova, pjevanje karaoke, izrađivali ukrase za dom, navečer čitali knjige itd. Napravite popis stvari za koje prije niste imali dovoljno vremena na temelju interesa i želja svatko. Važno je da pokrivaju sve članove obitelji.
Internetske večere s prijateljima postale su nova tradicija za nas: unaprijed dogovaramo ono što je prikladno za sve sudionike vrijeme video konferencije i, unatoč činjenici da smo na suprotnim stranama ekrana, imamo vrlo topao zglob navečer.
Tijekom razdoblja karantene, svima je potrebna posebna podrška. Pomozite onima koji se sami ne mogu nositi sa onim što se događa, posebno djeci. Dajte im malo više vremena, objasnite, ako ih nešto brine, jasno stavite do znanja da su pod pouzdanom zaštitom svojih roditelja.
7. Razvijati se
Iskoristite prisilni odmor za samorazvoj i internetsko obrazovanje prema stvarnim potrebama kako biste stečeno znanje odmah primijenili u praksi, u komunikaciji s voljenima. Da biste razvili odnose u paru, preporučujem čitanje knjige Brucea Feilera „Tajne sretnih obitelji. Muški pogled ", za povećanje roditeljske kompetencije - John" emocionalna inteligencija djeteta " Gottman i kako govoriti kako bi djeca slušala i kako slušati djecu kako bi govorila Elaine Mazlish i Adele Faber. Oni koje zanima obiteljski posao i kontinuitet generacija bit će zainteresirani za J. Hughesovo obiteljsko bogatstvo.Uvjeren sam: svaki izazov sudbine mora se prihvatiti s razumijevanjem i zahvalnošću, a tada će sve ispasti puno puta bolje nego što ste mogli zamisliti.
