Nakon čitanja našeg članka, zasigurno ćete pronaći preporuke za zdravu trudnoću!
Jedite redovito
Vodite zdravo Životni stil: doručak, ručak, večera i dva međuobroka. Dnevno ne biste trebali unositi više od 2.400 kalorija.
Vodite dnevnik hrane
Uvijek možete pogledati svoj dnevnik hrane i vidjeti koje promjene trebate unijeti ako dodate težina ili obrnuto - ne pišete dovoljno.
Ne pijte sokove ili slatka pića
Puni su kalorija! Najbolje je piti obrano mlijeko, vodu i nezaslađena pića.
istockphoto.com
Pratite svoju težinu
Debljanje započinje tek u drugom tromjesečju. Mjesečno ne biste smjeli dobiti više od 2,5 kg, a ukupno oko 7-10 kg.
Bavite se tjelesnom aktivnošću
Odvojite vrijeme za šetnju. Čak i 15 minuta hoda "čini vrijeme".
Odaberite zdrave grickalice bez šećera
Jedite hranu sa složenim ugljikohidratima, poput kruha od cjelovitih žitarica i žitarica, voća i povrća.
Ne zaboravite piti vodu
Voda obuzdati će vam apetit i pomoći će vam da jedete manje. Morate piti najmanje 10 čaša dnevno!
Bit će vas zanimljivo znati:
- višak vitamina tijekom trudnoće;
- kako zamijeniti kavu tijekom trudnoće;
- Nije trudna: 3 druga razloga za kašnjenje.
